Que Acham Da Minha Rotina?

[Black Ray 8]

Vou falar o que acho

se voce esta perguntando aqui o que o povo acha melhor no minimo não deve ter muito conhecimento(como eu tbm não tenho), portanto, se vc não tme este conhecimento não tem porque inventar, quanto mais simples melhor.

Faça um treino ABC2x ou Ab2x e poste aqui para avaliarem que é melhor, nos dias off voce faz aerobicos

Os aerobicos têm que ser mesmo naqueles dias porque são as aulas de educação fisica na escola. É o problema, Nas férias consigo fazer tudo muito mais certinho. E agora, esta foi a melhor maneira que arranjei de pôr os treinos mais pesados nos dias que tenho mais tempo, os mais leves nos dias que tenho menos tempo. E assim essas coisas...

[Gabriel.O 128]

Ok, aerobico 3° e 5° feira?

Faça Ab2x, Upper/lower ou empurrar/puxar

2° treino A

3° Aerobico

4° treino B

5° aerobico

6° treino A

sabado treino B

[RenanTOO 0]

Ok, aerobico 3° e 5° feira?

Faça Ab2x, Upper/lower ou empurrar/puxar

2° treino A

3° Aerobico

4° treino B

5° aerobico

6° treino A

sabado treino B

Essa divisão ta perfeita na minha opinião...e trata de malhar ombro mulek!!

[Black Ray 8]

Ok, aerobico 3° e 5° feira?

Faça Ab2x, Upper/lower ou empurrar/puxar

2° treino A

3° Aerobico

4° treino B

5° aerobico

6° treino A

sabado treino B

Isso não fica muito pesado? Ficam muitos musculos no mesmo treino. Eu nao uso suplementos nem nada bro. Entrava em catabolismo não? Ou até nem conseguia ter tantos resultados nos musculos que treinava mais no fim nao???

[Aletorres 3]

nao fica pesado nao. se você descansar bem, e seguir uma dieta legal, vai ter bastante ganhos com essa divisao.

[Black Ray 8]

Eu diria que o meu melhor ponto é mesmo a dieta. Não suplemento, mas na grande parte dos dias como perfeitamente.

O descanso fica entre 7-8 horas por noite, até nem é mau. Mas eu sinto bem que preciso de 8-9 horas.

Agora a parte do treino é que tento sempre fazer no maximo 2 musculos por dia.

Acham que fazer 3 ou 4 musculos pesado é na boa???