[Falta de Pesquisa]Creatina Como Fazer A Saturaçao Ajuda !?

[Marombaaa 0]

Comprei Creatina e quero saber como fazer a saturaçao tenho que tomar 5g 3 vezes ao dia certo?tenho que colocar dextrose nesses 3 vezes que vou tomar ao dia e quando eu chegar do treino eu coloco 5g de creatina 2 medidas de whey e tenho que colocar quantas de dextrose?

[juuh_oli 4]

eu tbm comprei uma creatina, e to com dúvidas se faço saturação ou não... mas uma colega do fórum me falou que toma e n fez saturação...

eu acho que é indisperdício porque pelo que me informaram o corpo só absorve 5g o resto é eliminado ...

[pablomariz 21]

Dá uma pesquisada que você acha as respostas para tudo isso.

[juuh_oli 4]

Duplo post, malz :S

Editado Novembro 10, 2012 às 23:57 por juuh_oli

[LadimirKruger 14]

Provavelmente seu topico sera fechado amigo.Tenta pesquisar existe MILHARES de topicos citando isso.

20g de Creatina durante 5 dias divido em 4 refeições. MANHA ALMOÇO TARDE POS TREINO exemplo.

Não precisa tomar dextrose junto não.

Whey e Dextrose no pós depende da sua dieta e quantidade que vc precise... Mas o normal é 30 g de Whey,40g de Dextrose e 5 gr de creatina.

Abraços e boa pesquisa.

[Glauber19 109]

Bata o pote inteiro no liquidificador com 2 litros de agua.

Obs: Ponha o pote com tampa e tudo.

[juuh_oli 4]

LadimirKruger, e se a pessoa no caso não fizer a saturação? tem algum problema?

E outra posso por exemplo tomar só a creatina e malto? vlw

Editado Novembro 11, 2012 às 00:02 por juuh_oli

[Eduuaardoo 29]

Bata o pote inteiro no liquidificador com 2 litros de agua.

Obs: Ponha o pote com tampa e tudo.

HASUIDHAIUSDHUIASHDIUAD, bota uns caco de vidro tbm pra ajuda na absorção

[ravel 0]

Cara tem zilhões de tópicos falando sobre isso. Da uma pesquisada.

Nosso corpo não absorve mais que 5g de creatina por dia, portanto saturação é um desperdiço.

[Leonardo1 5]

com saturacao ou sem saturacao os resultados serao os mesmos

mas o que voce poderia ter em 1 semana voce tem em 1,5 ou 2

ou seja, so serve pra forçar voce a comprar o pote de 300g que é mais caro