Marombaaa 0 Postado Novembro 10, 2012 às 23:52 Postado Novembro 10, 2012 às 23:52 Comprei Creatina e quero saber como fazer a saturaçao tenho que tomar 5g 3 vezes ao dia certo?tenho que colocar dextrose nesses 3 vezes que vou tomar ao dia e quando eu chegar do treino eu coloco 5g de creatina 2 medidas de whey e tenho que colocar quantas de dextrose?
juuh_oli 4 Postado Novembro 10, 2012 às 23:56 Postado Novembro 10, 2012 às 23:56 eu tbm comprei uma creatina, e to com dúvidas se faço saturação ou não... mas uma colega do fórum me falou que toma e n fez saturação... eu acho que é indisperdício porque pelo que me informaram o corpo só absorve 5g o resto é eliminado ...
pablomariz 21 Postado Novembro 10, 2012 às 23:56 Postado Novembro 10, 2012 às 23:56 Dá uma pesquisada que você acha as respostas para tudo isso.
juuh_oli 4 Postado Novembro 10, 2012 às 23:57 Postado Novembro 10, 2012 às 23:57 (editado) Duplo post, malz :S Editado Novembro 10, 2012 às 23:57 por juuh_oli
LadimirKruger 14 Postado Novembro 10, 2012 às 23:58 Postado Novembro 10, 2012 às 23:58 Provavelmente seu topico sera fechado amigo.Tenta pesquisar existe MILHARES de topicos citando isso. 20g de Creatina durante 5 dias divido em 4 refeições. MANHA ALMOÇO TARDE POS TREINO exemplo. Não precisa tomar dextrose junto não. Whey e Dextrose no pós depende da sua dieta e quantidade que vc precise... Mas o normal é 30 g de Whey,40g de Dextrose e 5 gr de creatina. Abraços e boa pesquisa. juuh_oli reagiu a isso 1
Glauber19 109 Postado Novembro 10, 2012 às 23:59 Postado Novembro 10, 2012 às 23:59 Bata o pote inteiro no liquidificador com 2 litros de agua. Obs: Ponha o pote com tampa e tudo. ResilientRise e Breno Holanda reagiu a isso 2
juuh_oli 4 Postado Novembro 11, 2012 às 00:01 Postado Novembro 11, 2012 às 00:01 (editado) LadimirKruger, e se a pessoa no caso não fizer a saturação? tem algum problema? E outra posso por exemplo tomar só a creatina e malto? vlw Editado Novembro 11, 2012 às 00:02 por juuh_oli
Eduuaardoo 29 Postado Novembro 11, 2012 às 00:22 Postado Novembro 11, 2012 às 00:22 Bata o pote inteiro no liquidificador com 2 litros de agua. Obs: Ponha o pote com tampa e tudo. HASUIDHAIUSDHUIASHDIUAD, bota uns caco de vidro tbm pra ajuda na absorção
ravel 0 Postado Novembro 11, 2012 às 01:02 Postado Novembro 11, 2012 às 01:02 Cara tem zilhões de tópicos falando sobre isso. Da uma pesquisada. Nosso corpo não absorve mais que 5g de creatina por dia, portanto saturação é um desperdiço.
Leonardo1 5 Postado Novembro 11, 2012 às 01:35 Postado Novembro 11, 2012 às 01:35 com saturacao ou sem saturacao os resultados serao os mesmos mas o que voce poderia ter em 1 semana voce tem em 1,5 ou 2 ou seja, so serve pra forçar voce a comprar o pote de 300g que é mais caro
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