Avaliação Da Perda De Gordura Em 3 Meses (Fase De Cutting)

[Samuraimaster 4]

Galera deem uma olhada aí nas fotos e me digam o que acham da perda? Acham que está indo bem? Parece que estou perdendo mm?

Ps.: as fotos são de péssima qualidade, mas acho que dá para ter uma ideia...

http://imageshack.us...napshot111.jpg/

Dados há três meses atrás:

78 kg 1,74 cm

86 cm circunferência na altura do umbigo

31 cm em ambos os braços

100 cm de peitoral

56 cm na coxa esquerda e 55 na direita

Dados atuais:

70 kg 1,74 cm

78 cm circunferência na altura do umbigo

31 cm em ambos os braços

98 cm de peitoral

54 cm na coxa esquerda e 53 cm na direita

Bf eu não sei, não tenho adipômetro

Até agora não usei nem um termogênico

Malho 4X/semana e faço Aej´s 3X/semana

Editado Novembro 10, 2012 às 22:23 por Samuraimaster

[thgbrbs 4]

Põe peso antes e depois .. medidas abdominais ... dieta

[Visitante usuario_deletado123]

Posta peso, medidas e bf de antes e depois

[virtuall 6]

O seu peso antes e depois e sua altura .

[Samuraimaster 4]

Põe peso antes e depois .. medidas abdominais ... dieta

Posta peso, medidas e bf de antes e depois

O seu peso antes e depois e sua altura .

A pedido da galera editei o post inicial e coloquei os dados.

[Samuraimaster 4]

Up!

[Visitante usuario_deletado123]

Acho que já ta na hora de fazer um clean bulking.

Você está com 4kg abaixo em relação a sua altura e está com um bf relativamente baixo, situação perfeita para o bulking.

Faça um bulking até uns 80kg, controlando as calorias para não ganhar gordura, aí sim você pensa em cutting.

Claro, lembrando de fazer uma consolidação entre os períodos de bulking e cutting.

[Samuraimaster 4]

Não posso fazer clean bulking ainda Cido, por conta do dinheiro. Não estou trampando. A situação tá difícil. A única dieta que posso manter por enquanto é essa de cutting.

E também quero deixar o bf o mais baixo possível até poder iniciar uma dieta de bulking, ou seja, provavelmente até março do ano que vem.

Segundo a calculadora sem adipômetro do site cujo link segue aí em baixo eu estou com 13 % de bf. Façam o teste aí quem souber seu bf e diga se bate com o bf que vcs tem...

http://emagrecerdevez.com/calculadoras

Editado Novembro 11, 2012 às 14:15 por Samuraimaster

[M4GR3L0 3]

Não posso fazer clean bulking ainda Cido, por conta do dinheiro. Não estou trampando. A situação tá difícil. A única dieta que posso manter por enquanto é essa de cutting.

E também quero deixar o bf o mais baixo possível até poder iniciar uma dieta de bulking, ou seja, provavelmente até março do ano que vem.

Segundo a calculadora sem adipômetro do site cujo link segue aí em baixo eu estou com 13 % de bf. Façam o teste aí quem souber seu bf e diga se bate com o bf que vcs tem...

http://emagrecerdevez.com/calculadoras

Bem manow acho que ta meio zuada sim minha bf ta 8% e ele acusou 15 kkk

[Samuraimaster 4]

Bem manow acho que ta meio zuada sim minha bf ta 8% e ele acusou 15 kkk

Tem certeza brother? Por que se ela acusou 15 e vc tá com 8 e cmg ela acusou 13 então devo estar com 6!kkkkkkkkk

Zoeira certeza que não estou com isso? Mas vc fez direitinho? Mediu na altura do umbigo? Tirou a circunferência do pescoço abaixo do pomo de adão? Não tira a circunferência do quadril não...só para mulheres....