Supino 45º Dificuldade

[Patrick Silva]

Bom pessoal a um tempo venho percebendo uma certa dificuldade em fazer esse tipo de supino inclinado ou 45º (como preferirem) com barra, ou seja eu faço supino reto com 28 kg cada lado,quando vou pro inclinado eu só consigo por 15 kg cada lado e ainda com ajuda não sei por que, mais parece que meu tríceps ou ombro fadigam antes do peito e parece que não fez efeito algum

o que me sugerem? fazer supino inclinado com halteres ou na máquina

[SpyThieF]

comece com o inclinado 45º.

[Imaginary-74224]

Faça supino inclinado (barra) , supino reto (barra) , e supino inclinado (halteres) primeiramente.

dps faço outros de peito e siga com triceps ou outro que vc faça sla.

Faça supino inclinado (barra) , supino reto (barra) , e supino inclinado (halteres) primeiramente.

dps faço outros de peito e siga com triceps ou outro que vc faça sla.

[Luís Guilherme.m]

Claro erro de execução!!!

E outra, a carga no inclinado é sempre menor q no reto mesmo.

[Patrick Silva]

Claro erro de execução!!!

E outra, a carga no inclinado é sempre menor q no reto mesmo.

Erro de execução ? creio que não heim se fosse já teria corrigido

[Luís Guilherme.m]

Se sua execução estivesse correta, não estaria sentindo mais ombro e tríceps do que o Peitoral!

[Patrick Silva]

Se sua execução estivesse correta, não estaria sentindo mais ombro e tríceps do que o Peitoral!

ombro e tríceps são músculos sinergistas, é evidente que eu os sinta durante a execução de qualquer exercício pra peitoral eles fadigam antes do peitoral fadigar agora uma coisa que não entendo é por que nesse exercício eu não consiga elevar carga ou fazer as séries sem ajuda nas últimas reps

[Luís Guilherme.m]

Evidente q seus ombros e tríceps estão fracos, por isso fadigam rápido e comprometem a execução!

Diminua a carga e melhore a execução!!!

[Patrick Silva]

Aconselho o mesmo.

Farei isso a partir de segunda posso continuar fazendo supino inclinado em primeiro ou só até eu me acostumar ?

[SpyThieF]

melhora esses exercicios de ombro, so com 15kg no supino inclinado e sentindo do jeito que ta, tem algo errado mesmo na hora de fazer o exercicio abre mais a pegada ta fazendo ele muito fechado.