Exercícios Para Fortaleicmento Do Joelho?

[Romare 8]

Existem exercícios para fortelcimento do jeolho, de preferência isométricos, ou que usem o peso do corpo, que vocês odem me recomendar?

Ou não se faz fortelecimento dos joelhos?

[Woltx 2]

Que eu saiba vc fortalece a coxa para diminuir a pressão na articulação, quanto mais forte o músculo menos pressão exerce sobre as articulações.

abs

[Strong_> 13]

Brtoher,Agache e faça levantamento terra,na MINHA opiniao sao otimos ,digo isso por experiencia propria pois antes n agachava nem fazia levantamento terra e tinha uma dorzinha nos dois joelho qdo subia escada e etc.Depois q começei a fazer sumiu a dor cara..

Abrss

[Romare 8]

To fazendo trra já, agchamento eu dei uma parada pq eu torci meu pé... Mas em breve voltarei

Que eu saiba vc fortalece a coxa para diminuir a pressão na articulação, quanto mais forte o músculo menos pressão exerce sobre as articulações.

abs

É, isso que eu tava achando mesmo

[ricardo89 483]

deve fazer uma execução correta o melhor possivel no agacho e no terra... se tiver uma execução 100% o trabalho vai ser feito pelas suas coxas e seu joelho não vai sofrer nada.

na minha opinião se dói o joelho é porque tá a fazer errado. (pelo menos comigo foi assim no inicio)

[gaspar 1704]

Pistol Squat são ótimos para melhorar a estabilidade dos joelhos.

[ABM1980 8]

É isso que o pessoal disse mesmo, tenho condromalácia nos dois joelhos e não malhava perna por conta das dores. Até que um dia fiquei puto e mesmo sentindo dor, comecei a treinar e hoje faço todos os exercícios de perna com pouquíssima ou nenhuma dor. Só sinto os joelhos mesmo quando faço aeróbico por muito tempo (mais de 40 minutos)

[Romare 8]

Eu acho que tenho isso mesmo... SInto dor às vezes ao subir escadas e tals, e eles estalam bastante, dá pra outras pessoas há dois metros de distância ouvirem...

[ricardo89 483]

credo... e seus niveis de cálcio estaram bons?? (não sei se tem algo a haver) apenas me lembrei. parece assustador

[Romare 8]

Estão.