Relato - The Ultimate Cutting (Fotos)

[CarlosFD 8]

Vamos lá,



1) Qual a razão do nome ser "#365 to be Scorpion ?"

O nome surge da ideia que tive de me "transformar" em um personagem fictício. Quase todas as pessoas admiram super heróis na infância, sobretudo os que tiverem a oportunidade de assistir Dragon Ball Z, Mortal Kombat e derivados. Escolhi Hanzo Hasashi, ou simplesmente "Scorpion", por sua história de vida (e morte). Ele é um ninja que teve toda sua família e amigos assassinados por Quan Chi, além de ter sido derrotado por Sub-Zero duas vezes. Scorpion é brutal, um dos lutadores mais fortes, esta sempre motivado e quando fala "get over here" é melhor sair correndo.

2) Quais as etapas do projeto ?

O projeto ocorrerá durante 365 dias, divididos em bulking (ganho de massa) e cutting (corte do excesso de gorduras). O ponto final do bulking ocorrerá quando a balança apontar 90kg, peso que eu nunca tive na vida. Após atingir esse objetivo, permanecerei uma semana com o peso e o iniciarei o cutting, reduzindo o peso, bem devagar, até atingir um percentual de gordura abaixo de 10%.

3) Qual o objetivo do projeto ?

O principal objetivo é demonstrar que é possível mudar significativamente o corpo, se a pessoa tiver a motivação necessária e um pouco de dinheiro para investir nisso.

4) Qual o panorama atual ?

Altura: 1.75

Peso: 76.3kg

Meses sem ir para academia: 04

Condicionamento físico para jogar bola: Nível Adriano Imperador

No próximo post, na sexta-feira, farei um resumo da semana na academia, falarei sobre os suplementos que serão utilizados, quais os princípios que considero fundamentais para essa jornada, etc.

Espero que acompanhem e #getoverhere.

[HighDef 10]

Caraca, espetacular O_O" vou ser obrigado a ler esse tpc todo, vc usou anabolizante ou conseguiu naturalmente com treino e dieta? O_O"

[Torf 11509]

Muito sucesso, cara. =)

[HighDef 10]

Cade o cara?

Nao é possivel que vc é o cara da primeira foto O_O' ,

Pelo amor de Deus, como vc fez isso, me ensina *_*, e quanto tempo demorou?

[CarlosFD 8]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Galera, infelizmente eu não pude continuar o relato como queria, por motivos profissionais.

Mas eu estou tocando o projeto, fiz adaptações ali, aqui, to tirando as fotos e em breve em farei um relato detalhado!

[CarlosFD 8]

Caraca, espetacular O_O" vou ser obrigado a ler esse tpc todo, vc usou anabolizante ou conseguiu naturalmente com treino e dieta? O_O"

Bom cara, primeiro eu tenho que falar que procuro saber o máximo possível sobre uma coisa, para decidir usar ou não usar, para criticar ou falar bem. Em relação aos recursos ergonênicos, anabolizantes ou simplesmente bombas, eu resolvi não fazer qualquer uso, por alguns motivos. Acho que o principal é que eu não desejo ser melhor do que ninguém, ter físico melhor do que qualquer pessoa ou até mesmo competir. Não critico, não tenho nada contra e admiro várias pessoas que fazem uso, mas a minha opção é não arriscar.

Na minha opinião os anabols, quando usados, devem vir acompanhados de um puta acompanhamento médico, com baterias de exames e produtos de qualidade. Isso tudo custa muito dinheiro e tem um risco que eu não estou disposto a pagar.

Em resumo, é treino e dieta, mas com alguns detalhes que as pessoas simplesmente esquecem ou não aplicam da forma correta.

Muito sucesso, cara. =)

Valeu meu velho, em breve postarei o resultado de um novo projeto.

Cade o cara?

Nao é possivel que vc é o cara da primeira foto O_O' ,

Pelo amor de Deus, como vc fez isso, me ensina *_*, e quanto tempo demorou?

To aqui, sou o cara da primeira foto e das outras também. Depende, a vida pra mim se divide em duas etapas, a que você esta crescendo e a que esta definindo. Quando iniciei na academia o primeiro "ciclo" foi longo, 06 meses para emagrecer e 06 meses para tentar ganhar massa. Com o tempo você otimiza tudo. Lembro que meus últimos "ciclos" foram de 03 em 03 meses. Ciclo aqui não tem qualquer relação com anabolizantes.

[CarlosFD 8]

Então galera, eu resolvi modificar o projeto inicial, no sentido de chegar até os 95kg, peso que nunca tive. No entanto, quando bati 87kg já não tinha quase nenhuma roupa pra usar, até mesmo para ir para a academia. Resolvi então romper a barreira dos 90kg em 2016.

No início do projeto, em 25 de junho de 2015 eu estava batendo 79kg. Em pouco mais de 1 mês eu saltei para 87kg, comendo da seguinte forma:

Café: 03 ovos inteiros, adoçante, aveia, mel, uma banana. Bate tudo no liquidificador e usa a frigideira sem qualquer oleo para fazer panquecas. Usava pasta de amendoim para acompanhar e tomava um café com leite integral para acompanhar.

Almoço: 10 colheres de arroz integral na primeira fase e 12 colheres (de sopa) na segunda, 04 colheres grandes de feijão, dois bifes de frango e salada.

Lanche 1: Batata doce com dois bifes de frango.

Lanche 2: Repetia o almoço.

Academia: 22h

Pós-treino: 03 ovos inteiros fritos com um molho pronto e um shake de whey, banana, aveia e creatina.

Com essa alimentação eu ganhei 8kg. No entanto, como não me preparei para ter gastos com novas roupas, resolvi iniciar o projeto do Danilo França, o 4K Ultra HD, com adaptações. Iniciei ontem, 03.08.15.

Todavia, em termos de bulking, os resultados que obtive no último mês superam quaisquer outros. Perder um guarda-roupas inteiro é a prova cabal. Óbvio que veio gordura, muita gordura, e é o preço que se paga mesmo, apesar de toda a preocupação em pegar o mínimo de gordura possível.

Duas coisas que eu passei a aplicar na minha rotina: beber pelo menos 2 litros de água por dia, coisa que nunca consegui e acho difícil. Acordar de madrugada para ir ao banheiro é flórida. Fazer cada repetição com a maior técnica possível, de modo a "recrutar" o máximo de fibras musculares possível.

É preciso aprender a conviver com a dor. Não a dor de estar fazendo algo errado, mas a dor que provém do estímulo muscular correto.

O que vou tentar fazer nesse projeto agora é descer o peso bem devagar, coloquei um prazo de 90 dias para chegar a algum lugar e a minha ideia é se possível não cair abaixo de 75kg.

Neste primeiro mês já entrei com exercícios aeróbicos e diminui um pouco a quantidade de comida. Nos próximos meses pretendo fazer AEJ, coisa que nunca fiz até hoje.

[Skypedoido 64]

Acompanhando

[CarlosFD 8]

Como podem ver de vez em quando é preciso começar tudo de novo.

Neste cutting eu me esforçarei ao máximo para desenvolver trapézio, panturrilhas e antebraço.

Segunda-feira tem a primeira pesagem.

[CarlosFD 8]

Atualizando 12.08.15

Em poucas palavras: a primeira fase do cutting é mais permissiva, neste mês de agosto apenas diminuirei as quantidades de carboidratos por refeição, sem cortar qualquer alimento que tinha no bulking. Comecei a fazer aeros, 30 minutos de forma moderada. Em dias de panturrilha e trapézio eu não faço, tenho problema em pensar que isso de alguma forma atrapalha o crescimento de cosias que pra mim são difíceis de evoluir.

O objetivo é diminuir 1kg por semana. Como comecei com 87kg, ontem era pra ter batido 86, mas a balança mostrou 85kg quando entrei na academia e 84kg no final. Isso significa que eu posso dar uma aliviada durante a próxima semana, pra não ir perdendo tudo muito rápido.

Se tudo caminhar bem, no dia 19.10.15 eu talvez esteja com 75kg, que é o limite. De acordo com a avaliação física do final de 2012 eu estive com 74.7kg e 10.4% de BF. Então marcarei a avaliação física para outubro, a fim de fazer o comparativo.