Relato - The Ultimate Cutting (Fotos)

[CarlosFD 8]

Mensagem de uma mulher que sigo, Janaína Campos:

"

Tips of day (mensagem do dia pra refletir) :

CUIDADO!!! A falsidade mora ao lado!

Quem nunca levantou um dedo ou fez um treino digno, ao ver seu corpo, irá dizer que é fruto de "bomba"
Quem reclama do peso, mas não faz nada pra mudar isso, ao ver que você está emagrecendo, dirá que é efeito de drogas emagrecedoras
Quem treina, mas come tudo errado, vive de fast food e coxinha, ao ver você treinando e comendo corretamente, dirá que você faz uso de "ajudinhas"

Quem nunca se dedicou o mesmo que você se dedica, quem nunca treinou com a intensidade que você treina, quem nunca se restringiu na dieta da forma que você se restringe para conseguir chegar nos seus objetivos,, quem nunca abdicou de certas coisas como você abdicou, irá dizer que vocês fazem uso de anabolizantes, esteróides, bombas, remédios, drogas...

Mas nunca admitirão que você conseguiu por esforço próprio. Nunca admitirão que você conseguiu na raça. Nunca admitirão que você foi mais capaz que ela, porque enquanto você estava treinando, dietando e se dedicando, ela estava falando mal da sua vida, espalhando histórias caluniosas, mentiras e se fingindo de "amiga"!! Pra essas pessoas só há um resumo: São pessoas pobres de espíritos, perdedoras natas da vida, que não alcançam seus objetivos e denigrem aqueles que alcançam.

Para vocês que passam por isso, não se preocupem, pessoas assim falsas e hipócritas, só tem a perder na vida. Você só deve se afastar, porque por mais que você esfregue exames comprovando que seu corpo é livre de qualquer substância, elas nunca acreditarão, sempre irão duvidar da sua capacidade.

Não perca tempo, não se estresse, apenas se afaste! Viva sua vida com quem te conhece de verdade e sabe das suas caminhadas, das suas dores, dos seus obstáculos.

Quem não faz nada, sempre irá tentar agredir ou diminuir aqueles que fazem. É a lei dos perdedores. Quem tem luz incomoda quem vive no escuro. Mas você, não desista!!! Jamais!! Continue na sua luta, de forma saudável, limpa e com qualidade de vida. E quanto ao resto... Bem, nunca ninguém precisou de restos em suas vidas!! A hipocrisia, assim como as máscaras da falsidade, caem sozinhas! ‪#‎projetovidatodaoficial‬ ‪#‎nutriçãoreal‬"

[CarlosFD 8]

Atualizando 26.08.15

Tempo decorrido desde o retorno: 63 dias

Frequência na academia: 5 a 6 vezes por semana

Fase 1: 79kg para 87kg

Fase 2 (cutting de agosto): 87kg até 82kg

Fase 3 (cutting de setembro): 82kg até 78kg

Fase 4 (cutting de outubro, final previsto 19.10.15): 78kg até 75kg

Cargas: até o momento praticamente não houve diminuição, algumas inclusive aumentaram

Aeros: todos os dias, 30 minutos de elíptico

Suplementação: BCAA, sem uso de whey atualmente.

O que comeu fora da dieta: 1 churros, 1 pedaço de torta de frango

Maior problema enfrentado: 1 gripe que me impediu de ir um único dia

Roupas: permanecem muito apertadas, algumas sem condições de uso

Editado Agosto 26, 2015 às 13:57 por CarlosFD

[CarlosFD 8]

Atualizando 01.09.15

1. Primeiro dia de AEJ
2. 30 minutos tranquilos
3. Peso pós-aej 81.8kg
4. Início de dieta mais restrita

[CarlosFD 8]

Vamos falar de pequenas mentiras que são ditas em nome do dinheiro ?

Um cara que eu gosto bastante e que sempre vejo os videos, o Leo Araujo, colocou o seguinte trecho sobre o rapaz das fotos:

"É o caso do @guilherme96.f (Atleta da foto)
Está indo pro terceiro mês de consultoria no #TeamHipertrofiando e saiu dos 69 kgs pra 86 só nos dois primeiros meses. Com essa qualidade impecável para quem está em bulking pela primeira vez.

Eu não trabalho com promessas. Trabalho com resultados provenientes de trabalho duro aplicado com conhecimento que vai te fazer ganhar tempo com o que procura.
Aos que duvidam e duvidaram, esse é um dos exemplos. "

Infelizmente esse tipo de coisa não existe. É perfeitamente possível atingir o físico da segunda foto sem drogas. Todavia, em 60 dias, com uma variação de 17kg, quase impossível, por mais que você se alimente de forma impecável, suplemente com os melhores produtos do mercado.

Eu comecei no dia 25.06.15, com 79kg. Em pouco mais de 1 mês coloquei o peso em 87kg e iniciei o cutting. Alimentação impecável, treinamento com execução absurdamente correta, frequência mínima de 5x na semana, com vários períodos de 6x. Oito horas diárias de sono. Se for pra apostar, apostaria em um resultado igual ou melhor do que o cara da foto, mas em um período bem superior de treino, alimentação e dieta.

É por isso que qualquer pessoa pode conseguir os resultados que consigo sem usar qualquer tipo de ae. Sinceramente o Leo perdeu alguns pontos. Vender ilusão em troca de dinheiro por consultoria é uma das piores coisas.

Editado Setembro 6, 2015 às 02:27 por CarlosFD

[CarlosFD 8]

Hora de utilizar uma suplementação básica:

[Raiad 1]

2 caps de BCAA ainda?

[CarlosFD 8]

Ainda! No final da semana posto os resultados obtidos até então!

Abss

[CarlosFD 8]

Em breve o comparativo sem camisa, antes de viajar final do ano posto aqui novas fotos. Última foto foi agora na OdontoFantasy, em Aracaju-SE.

 

 

 

[alexandreogrande 0]

Em 09/11/2012 23:50:25, CarlosFD disse:

NOVO PROJETO NA ÚLTIMA PÁGINA
4K ULTRA HD

Novas fotos 06.08.15

OP9 (OPERAÇÃO 9%)

DE 24/12/12 ATÉ 24/01/13

Pessoal, daqui a pouco vou pra academia pegar o resultado final da minha avaliação física. A OP9 vai ter duração de 30 dias. Em 24/01/13 farei outra avaliação para ver se o objetivo foi concluído, que é chegar o mais perto possível de 9% de BF.

TÁTICA:

1.DIETA

6:30

- 2 fatias (Pão integral)
- 1 fatia (Peito de Peru)
- 250ml (leite desnatado + café)

9:30

- 2 ovos cozidos
- 500ml água

12:30 Pré-treino

- 2 colheres de arroz (Arroz integral)
- 1 colher feijão
- 2 bifes de frango
- 2 cápsulas BCAA
- 1 colher pequena de mel

15:30 Pós treino

- duas cápsulas de BCAA
- 1 dose (Whey Protein)
- 3 bifes de frango
- 2 colheres de arroz
- salada

17:30

- 1 dose (Whey Protein)
- 250ml café (leite desnatado + café solúvel)

19:00

- brócolis
- 2 bifes de frango
- 500ml água

20:30

- 2 ovos cozidos
- 250ml chá verde

22:00

-250 ml gelatina
- 2 cápsulas de BCAA

OBSERVAÇÃO 1: farei barras de proteína e testarei uma mistura de brócolis, frango e ricota.
OBSERVAÇÃO 2: em período de aula, a partir de 19:00 tudo se modifica. Eu como duas maçãs e três bananas entre 18:30 e 22:00, chego em casa e mando frango com brócolis e depois a gelatina.
OBSERVAÇÃO 3: 250 ml de água + café preto será meu termogênico

2. TREINO

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Bom pessoal, cheguei a criar um diário de treino mas não deu muito certo. Nesse diário meu objetivo era sair dos 77kg e chegar aos 85kg em 12 semanas. Depois de 10 semanas, finalmente cheguei nos 85kg e vou fazer uma última semana de consolidação para iniciar o meu tão esperado cutting. É a primeira vez que estou (pelo menos eu acho) sabendo o que estou fazendo e pretendo relatar aqui minha jornada.

MEDIDAS (feitas por mim, avaliação física ao fim do cutting)

Idade: 22 anos
Tempo de academia: 1 ano e 9 meses
Altura: 1,75m
Peso: 85kg
Bíceps esquerdo frio: 37cm
Bíceps direito frio: 37cm
Peitoral: 105 cm
Coxa: 64 cm
Panturrilha: 40,5cm
Cintura (abaixo do umbigo): 94cm
Cintura (acima): 87 cm
Antebraço: 31 cm
BF: Não faço ideia, mas acredito estar entre 15% e 20%

A estrutura da dieta vai ser basicamente a utilizada no relato do Arthur Miranda:

6:30 .Café da manhã

- 2 fatias (Pão integral)
- 1 fatia (Peito de Peru)
- 1 fatia (Queijo)
- 1 Copo (Leite Desnatado)

9:30 .Lanche da manhã

- 5 colheres de sopa (Aveia)
- 1 dose (Whey Protein OU albumina)

12:30 .Almoço

- 5 colheres de arroz (Arroz integral)
- 1 colher de concha (Feijão)
- ~100g (Brocolis)
- 2~3 Pedaços de Carne
- Salada a vontade

15:30 .Pré Treino

- duas cápsulas de BCAA
- 5 colheres de sopa (Aveia)
- 1 dose (Whey Protein OU albumina)
- 1 copo (Leite Desnatado)

17:30 .Pós Treino

- duas cápsulas de BCAA
- 1 dose (Whey Protein + dextrose)
- 1 copo (Leite Desnatado)

19:00 . Janta

- 4 colheres de arroz (Arroz integral)
- 2 Pedaços de Carne
- Salada a vontade

22:00 .Lanche da noite
- 2 fatias (Pão integral)
- 1 fatia (Peito de Peru)
- 1 fatia (Queijo)

24:00

- duas cápsulas de BCAA
- 1 dose (albumina)
- 1 copo (Leite Desnatado)

Percebam que eu coloquei em algumas partes whey ou albumina. Tudo vai depender da grana que entrar. Se eu ficar rico (voltar a estagiar) vai ser whey, se não, albumina. Garantido mesmo só whey no pós treino.

ta top a dieta mano, tenta por um pouco mais de gordura boa e tu vai ver como o resultado fica bem melhor!