Relato - The Ultimate Cutting (Fotos)

[Gabriel Monteiro 0]

Ta com ótimos ganhos parceiro, to acompanhando!

Bora OP9

[CarlosFD 8]

Cada semana melhor, seus oblíquos já estão dando o ar da graça, parabéns !

Mas ae, quanto aos aeróbicos : você diz não estar se matando e está fazendo-o moderadamente, como tem feito ?

abraço !

Pois é! Esses oblíquos safados não resistirão por muito tempo! Pq assim.. qd eu iniciei na academia, fazia basicamente 30 min de esteira e 30 de bicileta, todos os dias, e na sexta ainda mandava uma aula de spinning depois da est e bici. Isso eu considero "se matar" de aeros. Acho até que é excesso, mas foi o que eu fiz pra sair de 86kg e bater 70.

Hoje eu faço 10 minutos de um aparelho elíptico, com carga máxima a +- 27 rotações por minuto. Na boa, focado na respiração. Depois faço 10 minutos de bicicleta, mas sem ser a convencional. Eu não sei qual o nome dela, depois se achar posto aqui, mas pra quem já viu os aero do Jeff Seid, é aquela bicileta.

Pronto.. Ah, nesses 10 finais de bicileta, são 2 minutos com carga máxima e 2 com carga mínima.

Que peeeeeeeeeerna é essa!

Parabéns !

Thank u! Falando nisso.. vou pegar um surf agora, de tarde praia sem surf e de noite.. legs day!

Ta com ótimos ganhos parceiro, to acompanhando!

Bora OP9

Vlw fera, lets keep moving foward, no matter what!

[mrs 4]

isso tudo baseando-se na dieta do arthur?

parabéns ta com o shape maneiro

[CarlosFD 8]

Isso... a base foi a dieta do Arthur, mas tem diversas adptações que faço com base no que vejo de pessoas como Danilo França, Dana Linn, Fernando Sardinha, etc, etc ,etc

Obrigado mrs e vamos seguir em frente

ps: eu estava achando que tinha exagerado e tal.. mas depois de ver esse video.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk KIBETONE!

[CarlosFD 8]

Pessoal meu whey chegou na alfândega ontem.. tenho quase ctz q vai ser taxado. Mesmo com as taxas, devo pagar no total 250 reais, que é mais barato que comprar aqui por 330

Deixo aqui pra vcs a planilha que uso para saber quanto de taxa posso pagar por cada produto que compro: http://importabr.com.br/attachments/impostos/895d1348803539-planilha-para-c%C3%A1lculos-de-importa%C3%A7%C3%B5es-com-imposto-c%C3%A1lculos-importa%C3%A7%C3%A3o.rar

[Couchpotato 45]

Cara, resultados excelentes, muito bons mesmo. Parabéns!

[CarlosFD 8]

Cara, resultados excelentes, muito bons mesmo. Parabéns!

Thanks!

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RESULTADO AVALIAÇÃO FÍSICA FEITA EM 20.12.12

Peso: 74.7kg

Altura: 175cm

Tórax: 96,4

Cintura: 76,1

Quadril: 98,1

Braços (frios): 36,2 (-0,8cm)

Coxas (eu medi errado em casa): 56,8

Panturrilha E: 37,6

Panturrilha D: 37,3

Dobras cutâneas (mm)

Coxa anterior: 10,4

Supra-ilíaca: 9,2

Sub-escapular: 10,1

Tricipital: 6,8

Abdominal: 11,2

Body Fat: 10.4%

% massa corporal magra: 89,6% (ideal 92%)

Massa corporal magra kg: 66,94

Carência muscular: 1.6kg

Peso gordura: 7,76kg

Gordura excedente: 1,79kg

Peso ideal previsto: 74,51kg

Body Fat ideal: 8%

[CarlosFD 8]

1.Tô nervoso sem meu whey já.. quero que essa zorra taxada ou não chegue logo.
2. Aeros suspensos até 15 de janeiro.
3. Metas: ganhar o máximo possível de massa muscular para sanar a carência muscular, ao mesmo tempo queimar o máximo possível da gordura excedente de forma a me aproximar dos 9% de BF até o final de janeiro.

Ontem o dia foi assim.. praia o dia todo. Resultado: 73.8kg na balança hoje

4. Na foto da esquerda tem 5 capacetes, eu enxerguei 5 potes de whey. LOL.

[CarlosFD 8]

Um dos motivos da grande dificuldade com os oblíquos:

Um antes e durante:

[Fdsi 7]

Me incomoda sempre tampar os olhos! HAHAHA

EU TAMBÉM ENXERGUEI 5 POTES ! (Antes de ler)kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Puts, que coisa de viciado!