Forma Do Treino Esta Certa?

[Imaginary-74224 2]

FORMA DO TREINO ESTA CERTA?

Ola,

peço a ajuda de vocês, estou fazendo academia a 3 meses, tenho 1,75 de altura e peso 74,5 kg...

quero perder a barriga só que não quero perder a pouca massa que consegui durante esse tempo na academia, pesquisei e irie começar essa semana um treino com velocidade e pouco peso para perder gordura e para não perder massa magra, irei tomar +/- 30g de proteina de soja isolada no pós-treino acompanhado com leite integral, gostaria de saber se estou certo, tenho aquela barriguinha que quero perder rsrs, só que li em algum lugar que depois que perder a barriga vou começar a fase de ganhar massa e a barriga ira voltar... se fizer uma dieta correta isso nao acontecera creio eu. obrigado. ajudem ae ;D

[Yanky 21]

errado , faca seu cutting com maximo de carga que puder , 3x8'12 , e nao e so a proteina no pos que vai resolver .. monta uma dieta com base do seu tmb , faca 3g pra proteina e o resto inclua em carbo de baixo ig e gordura boa ( azeite ex , castanha , nozes ) ...

um AEJ seria interessante mas nao esqueca de consumir bastante proteina

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errado , faca seu cutting com maximo de carga que puder , 3x8'12 , e nao e so a proteina no pos que vai resolver .. monta uma dieta com base do seu tmb , faca 3g pra proteina e o resto inclua em carbo de baixo ig e gordura boa ( azeite ex , castanha , nozes ) ...

um AEJ seria interessante mas nao esqueca de consumir bastante proteína

Tudo bem, então a chave é uma dieta em consumir pouco carboidratos e gorduras e bastante proteína e pegar o maximo de peso que puder. (Irei fazer segunda) Qual é a fase em que precisa-se fazer as repetições rápidas?

[Drug Molko 4]

Mano, pela sua altura e peso é so vc focar em uma dieta e teinar direito, que essa gordura abdominal vai sumir aos poucos ... pesquise mais um pouco sobre seu biotipo que vc vai se achar e saber oque e melhor pra vc.

[Imaginary-74224 2]

Mano, pela sua altura e peso é so vc focar em uma dieta e teinar direito, que essa gordura abdominal vai sumir aos poucos ... pesquise mais um pouco sobre seu biotipo que vc vai se achar e saber oque e melhor pra vc.

Tbm acho, então apenas com uma dieta boa e treinando com o maximo que guento em 3x8'12 tomando a proteina de soja irei perder a gordura abdominal aos poucos? Todos concordam?

[Imaginary-74224 2]

Faço as repetições subindo e descendo rapido ou devagar?

[virtuall 6]

Fazendo uma boa dieta e não comer besteirada. consegue perder godura , e ganhar masssa tendo auxilio de um profssional na área .

[Yanky 21]

comeca com um deficit de 500 kcal ... ai a cada 2 semansa tu vai baixando 100kcal que ai vc fica bala .. abs