Frequência De Treino - Duvida

[supertrofia]

"sem minhas roscas eu naum chego nos 38 de braço 40 de braço" >>>> Muito pelo contrário!!!!

pois é cara, corretíssima sua colocação, eu já editei á encima deixando claro que era brincadeira, naum deixei a ironia muito expressa, se naum o fizesse amanhã iria me arrepender pelo que ia ler nos comentários

gosto do que joga carga na carcaça, um chin-up's, paralelas, é o que faço pra braço, gosto do eficiente, nuam do enganoso

[Luís Guilherme.m]

supertrofia

é isso ai!!!

[supertrofia]

O NetoGym pediu pra eu explicar o motivo do Overtraning ser um mito. O farei, porém serei o mais sucinto possível.

A teoria geral da adaptação diz que quando um organismo sofre um estímulo, este mesmo organismo se adaptará àquele estímulo. Ok, também já foi provado que o músculo precisa muito menos de 48 horas pra se recuperar, e que a frequência elevada de treinos para um determinado grupo muscular é mais eficiente principalmente para pessoas que não estejam sob o uso de 'asteróides analbolizantes'. Passando para o mito maior que circunda o sistema nervoso central (SNC): é apenas um meio do cérebro proteger o corpo de produzir um tipo de tensão muscular muito grande que possa causar alguma lesão em articulações e outros tecidos - não vou entrar em detalhes sobre isso, pois é uma coisa polêmica, mas o básico é isso acima, e quem disse isso foi o Abadjiev.

Agora, claro que se o senhor criador do tópico, que acha que está em overtraining por treinar 50 minutos durante 3x na semana (faça-me um favor? -

- ) for começar a treinar 2x por dia durante a semana inteira, esse mecanismo de defesa vai ser muito mais acentuado caso você aumentasse os estímulos de maneira gradual.

Portanto, chegamos a conclusão de que o overtraning não existe, e que provavelmente (com certeza) você não está treinado o suficiente, e que quanto mais treinado um indivíduo, mais estímulo ele vai necessitar para evoluir.

PS: De maneira nenhuma estou entrando no mérito de qual método de treino superior e todo o blá-blá-blá, antes que venham me perturbar as paciência. Apenas estou estabelecendo algumas premissa básicas sobre estímulo e adaptação.

eu não treinava 3x na semana quando supostamente surgiram os sintomas do overtreinnig, e cara, é obvio que o organismo vai se acostumar gradativamente a o que for, porém, se estrapolar o gradativamente é o que vai provocar problemas, se meu treino estivesse estrapassado essa gradativamente dentro das minhas condições de recuperação então...

E PARABÉNS! EU PODERIA COLOCAR OUTRO CARA FAZENDO CARETA, MAS............................................................eu tenho mas o que fazer!

e, cara, se os pesos que voce levanta refletem sua ignorância, então PARABENS! esse omi é forte mesmo:

http://www.youtube.com/watch?v=NoWLkvpc55o

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Novembro 10, 2012 às 02:06 por supertrofia

[danilorf]

eu não treinava 3x na semana quando supostamente surgiram os sintomas do overtreinnig, e cara, é obvio que o organismo vai se acostumar gradativamente a o que for, porém, se estrapolar o gradativamente é o que vai provocar problemas, se meu treino estivesse estrapassado essa gradativamente dentro das minhas condições de recuperação então...

E PARABÉNS! EU PODERIA COLOCAR OUTRO CARA FAZENDO CARETA, MAS............................................................eu tenho mas o que fazer!

Não tem tempo, a meia-noite de uma sexta, mas põem um vídeo do Sérgio Malandro... Poser, iuaheiuaehaiuehaiueh. Leia de novo o primeiro parágrafo, quanto ao suposto problema que você abordou.

[Luís Guilherme.m]

supertrofia

Se eu fosse vc respeitaria o q

danilorf

diz!!!

[danilorf]

supertrofia

Se eu fosse vc respeitaria o q

danilorf

diz!!!

Puq vc ixcreve assim?

E não, ele não precisa respeitar o que eu digo.

[supertrofia]

Não tem tempo, a meia-noite de uma sexta, mas põem um vídeo do Sérgio Malandro... Poser, iuaheiuaehaiuehaiueh. Leia de novo o primeiro parágrafo, quanto ao suposto problema que você abordou.

e naum é não?

se vc for tentar correr a 18km/h por 22km você provavelmente vai desmaia, se vc o fizer gradativamente pode conseguir ou até ultrapassar,

e aí, o over deixa de existir por isso? ele ocorre naquele momento que você tentou além do que podia, e se fuuudeu! se insitir vai forçar uma adapção, mas vai sofrer até lá!

logo se manter-se dentro do seu limite de adaptação, vai evoluir! se evoluir, vai se adaptar. (darwin que o diga)

Puq vc ixcreve assim?

E não, ele não precisa respeitar o que eu digo.

pq assim escrevo ver mais rápido, logo, se há comunicação, vc entende o que quero expressar, então não há problema, e estamos no hipertrofia, naum fazendo a prova do ITA

de boas, eu respeitei, só que pra que esses estresse? eu vi só a falta de respeito do cara ao afirma que naum estava em over e em dizer que por nosso corpo se adaptar ao esforço, nuam quer dizer que não exista over... o que eu passo naum é over, então é o uqe?

Editado Novembro 10, 2012 às 02:34 por supertrofia

[Luís Guilherme.m]

danilorf

Respeito suas colocações pois são pertinentes. Não, eu não "ixcrevo" assim! hehe

[danilorf]

Não, se você nunca correu na vida, você não vai conseguir chegar nessa velocidade, e só isso, assim como se você nunca fez um terra na vida, você não vai conseguir tirar uma barra com 200kg do chão e nem por isso vai desmaiar. E parece que não fui meio claro, mas não existe isso de passar por um período de adaptação sem que o 'overtraining' não ocorra. Se ele não ocorre é porque você não está dando estímulo o suficiente.

Usando um exemplo bem bobo, você acha que o lixeiro, nos seus primeiros dias de trabalho, corria alegre e saltitante atrás do caminhão e carregando aqueles sacos de lixo? Você acha que ele não sofreu por não estar acostumado com essa rotina? Mas você acha que ele chegou no seu superior e disse 'olha, eu estou em overtraining, vou ficar uma semana em casa fazendo deload e depois eu volto ao trabalho'? Ou ele continuou até que aquilo já não fosse desgastante como era no início?

Editado Novembro 10, 2012 às 02:35 por danilorf

[supertrofia]

Não, se você nunca correu na vida, você não vai conseguir chegar nessa velocidade, e só isso, assim como se você nunca fez um terra na vida, você não vai conseguir tirar uma barra com 200kg do chão e nem por isso vai desmaiar. E parece que não fui meio claro, mas não existe isso de passar por um período de adaptação sem que o 'overtraining' não ocorra. Se ele não ocorre é porque você não está dando estímulo o suficiente.

entendi agora, então o over é parte da parada toda e naum um problema...... (vou pesquisar)

comecei a entender, mas surge um problema pq agora naum sei o que é o outro problema, e esse passa a ser meu terceiro problemas... logo esse danilo é uma pessoa fidedigna,

fui ao medico ele perguntou se eu usava dorgas, vou para de malhar e tomar whey, naum serio!, alguém sabe alguma coisa sobre cansaço e transtorno de sono, fadiga e febre, algo que relacione, sem ser over pq naum existe essa parada de over pow, agradeço se ajudarem!