Intervalo De Cutting De Cerca De 10 Dias

[mpcosta82 2966]

Ixie esse risco de recuperar a gordura que me coloca grandes dúvidas...

Para você recuperar 8 kg você teria que ingerir em torno de 60 MIL calorias acima do seu gasto diário.

Você acha que consegue fazer isso em uma semana? Ingerir umas 12 mil calorias por dia? Todos os dias? Acho que não, né?

Relaxe, tente não exagerar... o que você ganhar você perde depois.

Você disse que está com déficit de 900 kcal. Quantos gramas você perdeu por semana, em média, no último mês?

[Felipe_95 4]

Se não aparece seu abdomem e seu bf está baixo (<10%) você tem desenvolvido pouco ele, caso seja o contrário o bf ainda está alto para aparecer os gomos. Questão da veia tem gente que tem mais, tem gente que não, tenta um vasodilatador, pode te ajudar, mas caso o bf aind esteja alto não vai aparecer não.

Editado Novembro 10, 2012 às 22:24 por Felipe_95

[Samuraimaster 4]

Para você recuperar 8 kg você teria que ingerir em torno de 60 MIL calorias acima do seu gasto diário.

Você acha que consegue fazer isso em uma semana? Ingerir umas 12 mil calorias por dia? Todos os dias? Acho que não, né?

Relaxe, tente não exagerar... o que você ganhar você perde depois.

Você disse que está com déficit de 900 kcal. Quantos gramas você perdeu por semana, em média, no último mês?

Caracas Mp, não anotei a perda semanal, mas a perda sempre girou em torno de 600 a 700 gramas semanais....

Se não aparece seu abdomem e seu bf está baixo (<10%) você tem desenvolvido pouco ele, caso seja o contrário o bf ainda está alto para aparecer os gomos. Questão da veia tem gente que tem mais, tem gente que não, tenta um vasodilatador, pode te ajudar, mas caso o bf aind esteja alto não vai aparecer não.

Felipe não tem como saber meu percentual de gordura porque não tenho adipômetro. Dá para chutar pelas fotos?

[falange- 1184]

mpcosta, o medo dele não é voltar tudo, pelo que eu entendi, mas nossa, só de voltar 2kg de gordura eu já desanimaria HARD.

Sei lá, eu vou ficar mais 1 ano sem dar uma vacilada, saí dos 80 kg, perdi 10kg de gordura e ganhei uns 3~4 de MM. Não pretendo arriscar isso tão cedo, evito até de passar um pouco da minha TMB, mesmo até no meu 'dia do lixo' que praticamente não existe, rs. Tô com 10.3% de BF, até os 8% vai ser assim, aí eu vou ficar uns 1 ano em um bulk limpo acho ahahahah.

Cara, não deixe de viver, aproveita uns dias de 'folga', mas cara, não vá avacalhar com teu rendimento, até mesmo 1kg de gordura é um saco sem perder (sem perder MM)

[Samuraimaster 4]

Para você recuperar 8 kg você teria que ingerir em torno de 60 MIL calorias acima do seu gasto diário.

Você acha que consegue fazer isso em uma semana? Ingerir umas 12 mil calorias por dia? Todos os dias? Acho que não, né?

Relaxe, tente não exagerar... o que você ganhar você perde depois.

Você disse que está com déficit de 900 kcal. Quantos gramas você perdeu por semana, em média, no último mês?

Caracas Mp, não anotei a perda semanal, mas a perda sempre girou em torno de 600 a 700 gramas semanais....

Se não aparece seu abdomem e seu bf está baixo (<10%) você tem desenvolvido pouco ele, caso seja o contrário o bf ainda está alto para aparecer os gomos. Questão da veia tem gente que tem mais, tem gente que não, tenta um vasodilatador, pode te ajudar, mas caso o bf aind esteja alto não vai aparecer não.

Felipe não tem como saber meu percentual de gordura porque não tenho adipômetro. Dá para chutar pelas fotos?

mpcosta, o medo dele não é voltar tudo, pelo que eu entendi, mas nossa, só de voltar 2kg de gordura eu já desanimaria HARD.

Sei lá, eu vou ficar mais 1 ano sem dar uma vacilada, saí dos 80 kg, perdi 10kg de gordura e ganhei uns 3~4 de MM. Não pretendo arriscar isso tão cedo, evito até de passar um pouco da minha TMB, mesmo até no meu 'dia do lixo' que praticamente não existe, rs. Tô com 10.3% de BF, até os 8% vai ser assim, aí eu vou ficar uns 1 ano em um bulk limpo acho ahahahah.

Cara, não deixe de viver, aproveita uns dias de 'folga', mas cara, não vá avacalhar com teu rendimento, até mesmo 1kg de gordura é um saco sem perder (sem perder MM)

É justamente esse o ponto. Não quero ganhar isso, pois a perda é bem lenta...

Quero tirar esses dias de folga, mas também não quero ficar adivinhando quantas calorias terá em cada comida caseira que minha mãe fará...

[mpcosta82 2966]

Cara, não deixe de viver, aproveita uns dias de 'folga'.

Isso aí.

Mas eu não vejo tanto problema assim em perder 1 ou 2 kg que tenha ganho (mesmo 2 kg de gordura é difícil ganhar em uma semana). Acho que o que desanimaria mais seria a retenção que viria junto - se ele vêm seguindo a dieta sem lixos, mais uns 2-3 kg de retenção. Aí eu concordo que seria desanimador, ganhar uns 4 kg. Mas se ele entender que a maior parte é retenção, e que vai perder nos primeiros dias em que retornar à dieta... tudo bem.

Se você tem uma data-limite para terminar o cutting, eu entendo que realmente é importante seguir a dieta direitinho. Se não tem, dá para ser dar ao luxo de comer umas besteiras de vez em quando - não vai atrapalhar a dieta a ponto de você recuperar um monte da gordura perdida, e vai ajudar psicologicamente.

Eu também pretendo baixar meu BF consideravelmente, e ficar um tempão em um bulk bem leve... bulk é bom demais, haha

Caracas Mp, não anotei a perda semanal, mas a perda sempre girou em torno de 600 a 700 gramas semanais....

Felipe não tem como saber meu percentual de gordura porque não tenho adipômetro. Dá para chutar pelas fotos?

É justamente esse o ponto. Não quero ganhar isso, pois a perda é bem lenta...

Quero tirar esses dias de folga, mas também não quero ficar adivinhando quantas calorias terá em cada comida caseira que minha mãe fará...

Se você ganhar 1.5kg de pura gordura, você perde em duas semanas, 15 dias no máximo. É tanto tempo assim? Você está há 3 meses em dieta; o que são duas semanas?

E se você quer evitar ao máximo o ganho de gordura, experimente fazer jejum nos dias em que tiver mais comilança (como natal e ano novo), fique durante o dia sem comer (ou coma apenas proteína e vegetais) e comece a refeição consumindo principalmente proteína (assim você já estaria mais "cheio" e não se empanturraria muito).

Abraços

[Felipe_95 4]

Poste umas fotos que dá pra ter uma boa medida sim!

[Samuraimaster 4]

Poste umas fotos que dá pra ter uma boa medida sim!

Segue aí o link, Felipe. As 3 primeiras fotos correspondem ao período anterior a dieta, isto é, 3 meses atrás.

http://imageshack.us/g/526/snapshot111.jpg/

Isso aí.

Mas eu não vejo tanto problema assim em perder 1 ou 2 kg que tenha ganho (mesmo 2 kg de gordura é difícil ganhar em uma semana). Acho que o que desanimaria mais seria a retenção que viria junto - se ele vêm seguindo a dieta sem lixos, mais uns 2-3 kg de retenção. Aí eu concordo que seria desanimador, ganhar uns 4 kg. Mas se ele entender que a maior parte é retenção, e que vai perder nos primeiros dias em que retornar à dieta... tudo bem.

Se você tem uma data-limite para terminar o cutting, eu entendo que realmente é importante seguir a dieta direitinho. Se não tem, dá para ser dar ao luxo de comer umas besteiras de vez em quando - não vai atrapalhar a dieta a ponto de você recuperar um monte da gordura perdida, e vai ajudar psicologicamente.

Eu também pretendo baixar meu BF consideravelmente, e ficar um tempão em um bulk bem leve... bulk é bom demais, haha

Se você ganhar 1.5kg de pura gordura, você perde em duas semanas, 15 dias no máximo. É tanto tempo assim? Você está há 3 meses em dieta; o que são duas semanas?

E se você quer evitar ao máximo o ganho de gordura, experimente fazer jejum nos dias em que tiver mais comilança (como natal e ano novo), fique durante o dia sem comer (ou coma apenas proteína e vegetais) e comece a refeição consumindo principalmente proteína (assim você já estaria mais "cheio" e não se empanturraria muito).

Abraços

Não tenho tempo limite não mpcosta82, e realmente 2 semanas não é muito comparado a 3 meses. Quanto ao dia do lixo, faço todos os domingos, porque já fiz duas semanas direta para experimentar e não houve tanta diferença. Na

vdd me parece que quando faço o dia do lixo, ou as vezes um refeed quando tenho paciência para pesar os alimentos todos e procurar o valor calórico de cada um, perco mais peso.

[Felipe_95 4]

Da pra chutar em uns 15% +/- ; depende bastante da quantidade de musculo que você tem (não é muito pelas fotos)

[Samuraimaster 4]

Da pra chutar em uns 15% +/- ; depende bastante da quantidade de musculo que você tem (não é muito pelas fotos)

Meu Deus! Se eu estou com uns 15% ainda, então antes, com 8 kg a mais eu tinha quanto? 20?18?

Agora que vc disse que tenho pouco músculo até desanimei!rsrsrsrs O problema é que malho há uns 5 anos. Quando comecei só tinha 59 kilos...

Claro que se eu tivesse grana para ter bancado uma dieta nos trinks estaria bem melhor. Minha intenção é reduzir meu bf até uns 8 % pelo menos para no ano que vem começar um clean bulking

com uma dieta perfeita, pois só ano que vem começo a trabalhar.