E Ai Galera O Que Me Dizem

[pablomariz]

Podia fazer um Push/pull, tirando o supino inclinado do treino de peito, e trazendo o treino de pernas para o treino B... e aí faria off na quarta, mas o treino tá muito bom!

Editado Novembro 10, 2012 às 03:15 por pablomariz

[ABM1980]

Pra fechar com nota 10 faltou só fazer 3xfalha ao invés de 3x5 tanto o pull-up quanto o chin-up.

Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2

[pablomariz]

Pra fechar com nota 10 faltou só fazer 3xfalha ao invés de 3x5 tanto o pull-up quanto o chin-up.

Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2

Depende... acho mais efetivo ele fazer 3x5 com peso adicional, do que fazer 3x15-12-10 por exemplo...

[ricardo89]

Depende... acho mais efetivo ele fazer 3x5 com peso adicional, do que fazer 3x15-12-10 por exemplo...

sim tambem acho. porque 3x5 está focado em progredir a carga sempre que consiga completar a série

[Thiago A.silva1]

Como o ricardo já me disse o fórum e pra isso para aprendermos uns com os outros vlw pelas dicas rapaziada

[Felipãoo]

Simples e efetivo a quem dera se todas as dúvidas fossem assim.

[caiolima]

O meu treino é parecido com esse, só que no treino de peito não faço o Crucifixo, e de tríceps não faço o Supino Fechado. Há algum problema?

[caiolima]

Só mais uma coisa, tenha uma pequena assimetria peitoral, seria válido fazer o crucifixo, já que é unilateral?

[pablomariz]

Crucifixo, supino com halter, cross over... qualquer desses seria válido pra corrigir a assimetria.

[ABM1980]

sim tambem acho. porque 3x5 está focado em progredir a carga sempre que consiga completar a série

Mas no caso tanto o pull-up quanto o chin-up não seriam exercícios de assistência?