O Segredo Do Treino De Alta Frequência - Chad Waterbury

[Shev 8]

galera alguem pode me indincar o link sobre o treino de panturilhas com 100 rep?

[Aless 4675]

galera alguem pode me indincar o link sobre o treino de panturilhas com 100 rep?

Dvirta-se:

[Visitante]

Muito bom, parabéns.

Pra ficar 100% só falta traduzir o Perfect 10 Training http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/null/perfect_10_training

Eu dei uma lida, usei o tradutor mas ficou meio confuso pra mim ainda. Se puder traduzir, agradeceria!!

[Link automaticamente removido]

[AlvinhoRJ 161]

Gostei do tópico. Sempre fui fã de alta frequência.

[Stockton 591]

Uma dúvida galera...

Pelo menos uma semana a cada mês ou a cada bimestre só me sobram um ou dois dias pra treinar (por questões de trabalho, viagem, feriados, etc, etc) e isso contando a oportunidade de malhar em casa, sem pesos. Então se a tese é de que o treino menos intenso (sem buscar a falha) é válido devido ao aumento da frequência (e eu acredito nessa tese), quando eu sei antecipadamente que naquela semana não vou conseguir ir à academia mais que uma ou duas vezes, nesta semana específica eu deveria voltar a treinar mais pesado, pois sei de antemão que vou levar quatro, cinco, seis dias até voltar ao treino????

[greco-romano 108]

O que seria "mais pesado"?

[Visitante]

Essa ´filosofia` se enquadra na filosofia do Crossfit?

O que eles fazem é mais ou menos isso?

[Stockton 591]

O que seria "mais pesado"?

No caso me refiro àqueles treinos tradicionais, que o cara vai "até a falha" e sai com os músculos no pump, achando que por isso vai crescer mais.... acredito mesmo que maior frequência e maior respeito ao corpo (e ao SNC) são mais proveitosos, porém nas semanas que a gente sabe que não vai conseguir manter um mínimo de frequência e teremos de passar uns cinco, seis dias sem voltar à academia, seria o caso de adotarmos pontualmente aquele treino tradicional????

[manel007 3417]

Stockton - mas voce não teria como treinar mais vezes em casa ( ou hotel, que seja ) , nessas semanas "mais apertadas" ? em todo caso, acho que seria legal essa ideia de ir a falha e aumentar o volume do treino caso não for possivel treinar com frequencia alta, poderia até já organizar para o semana anterior a essa "especial", um treino mais pesado, e aproveitar a outra semana para descansar mais...

ps: alguem poderia traduzir o artigo do Chad sobre levantar com explosão, não sei se a galera toda ainda tem bem esse princípio

[Stockton 591]

Stockton - mas voce não teria como treinar mais vezes em casa ( ou hotel, que seja ) , nessas semanas "mais apertadas" ? em todo caso, acho que seria legal essa ideia de ir a falha e aumentar o volume do treino caso não for possivel treinar com frequencia alta, poderia até já organizar para o semana anterior a essa "especial", um treino mais pesado, e aproveitar a outra semana para descansar mais...

ps: alguem poderia traduzir o artigo do Chad sobre levantar com explosão, não sei se a galera toda ainda tem bem esse princípio

Beleza mano, já dei umas lidas no "TREINO DO CONDENADO" para ter opções de exercícios sem pesos (fazer em casa ou onde estiver), mas é que tem AQUELAS semanas que nem isso!