O Segredo Do Treino De Alta Frequência - Chad Waterbury

[eccehomo 121]

a gente realmente demora pra se livrar de alguns dogmas tão enraizados nas academias. Eu tive muitos problemas em conciliar alta frequência e intensidade com volume pra hoje entender que ou eu faço isso, ou não consigo progredir.

Você aprende por bem ou por mal.

[clinkz 7]

Galera ,vcs estão falando que não curtem treinar até a falha em abc 2xpor conta do desgaste SNC, mas quando dizem FALHA, estão se referindo
à falha CONCÊNTRICA do exercício, ou falha total( NEUROMUSCULAR) ??

abraços

[Stockton 591]

Galera ,vcs estão falando que não curtem treinar até a falha em abc 2xpor conta do desgaste SNC, mas quando dizem FALHA, estão se referindo

à falha CONCÊNTRICA do exercício, ou falha total( NEUROMUSCULAR) ??

abraços

Todas, desde a concêntrica, essa é a mais conhecida e da qual geralmente se trata. Ninguém treina por exemplo terra ou agacho até a falha com carga alta, ou pelo menos não deveria.

[thiago turgo 10]

Depende do leve.

se você treina com muito peso num determinado execício, muito intenso mas mantém um volume baixo, considero menos desgastante do que usar uma carga moderada e se acabar de fazer série, repetição, treinar como se não houvesse amanhã. Isso que ferra o cara, treinar sem considerar sua recuperação que é limitada, ter que descansar devido ao desgaste excessivo e entrar em destreino.

Só lembre que se deve considerar a intensidade em relação a r.m., o volume do treino e a frequência. Se a frequência vai ser alta, os outros dois fatores não podem estar no máximo, e as vezes a galera peca mais no volume do que na intensidade.

Muito obrigado, vou por em prática.

[CarlosP 67]

Em 13/11/2012, 15:46:28, DoctorMuscle disse:

É realmente muito difícil, já cansei de tentar explicar para os colegas, mas insistem em dizer que estou enganado, que sou sempre o do contra e dizem que quero saber mais que o instrutor. Desisti disso e faço meu treino, não dou mais pitaco nos dos outros, principalmente os que vivem 'dentro da caixa' e falam que eu sou muito locão de fazer um jejum de 16 horas, treinar em jejum e malhar fullbody 3x por semana.. Tava pensando na minha próxima rotina, vou manter o fullbody 3x, mas sendo um ABC fullbody variando as repetições e exercícios em cada treino, pra tentar dar estímulos diferentes, como ele fala no artigo..

 

Abraços

 

Não discordo, mas bota aí uma foto de seu shape