Lanche Pré Treino Prático

[gettingbigger 0]

Galera, to precisando de uma ajuda com a dieta.

Atualmente to fazendo uma refeição pré treino bem rápida... é um shake de aveia, leite em pó e mel. O problema é que tá ruim pra caralho e eu já enjoei disso. Então, to precisando de umas dicas.

Alguém tem idéia de alguma lanche prático pra fazer no trabalho que seja bem completo em macronutrientres?

Valeu!

[cassioo 0]

Tem um tópico do leandro nessa mesma seção citando varias refeições de fácil transporte..

Sugiro que dê uma olhada..

[Saintgraal 3462]

aqui

[gettingbigger 0]

valeu, galera!

Sugestão 01: Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia.

Colocar tudo numa garrafinha, na hora é só colocar água, agitar e beber.

essa seria uma boa refeição pré treino?

[s.clael 3]

sim, dependendo do sabor do whey, misturado com o leite, fica deliciosa

[gettingbigger 0]

o leite em pó nessa refeição entra pra atrasar a absorção do whey, já que o leite tem absorção média/lenta, correto?

[georgebarreto 35]

valeu, galera!

Sugestão 01: Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia.

Colocar tudo numa garrafinha, na hora é só colocar água, agitar e beber.

essa seria uma boa refeição pré treino?

Esse é meu pré-treino... é perfeito kkkk

mando 40g de leite em pó desnatado, 30g de aveia e 24g de albumina...

da 38g de carbo e 35 de proteína.. 1h antes..

[Visitante usuario_deletado123]

o leite em pó nessa refeição entra pra atrasar a absorção do whey, já que o leite tem absorção média/lenta, correto?

Sim, o leite altera a absorção do whey, mas em termos de ganhos muscular não muda nada.

[pepepro 26]

Torradinha com pão integral, com iogurte ou esse shake que tu faz, fruta e umas batata-doce... te da uma disposição do c@r41

KKK, mlk toma albumina antes de malhar...

sim... só mais uma coisa... proteína antes de malhar muita gente diz que é errado, pois o organismo utiliza como energia... mais outras pessoas dizem que é bom... aí complica...

Editado Novembro 10, 2012 às 01:54 por Pedro Amorim