Meu Peitoral Não Desenvolve

[vittoclavijo 99]

O que deve foder os ombros mesmo são aqueles desenvolvimentos articulados, que você ponhe a carga ao lado.

Porra, Eu sentei em um desses enquanto descansava do levantamento terra, estava sem carga, então fiz algumas repetições.

conclusão: é completamente antinatural o movimento daquela máquina, me senti muito desconfortável.

tenho pena de quem sobrecarrega aquilo.

[pablomariz 21]

3x3 foi foda kkkkkkkkkkkkkkk tenso

porque? acha que não dá pra treinar um musculo com 3x3? ou 5x5?

[gaspar 1704]

Quanto você pesa? quanto pega no supino reto-inclinado quantas reps? quando pega nos halteres para quantas reps?

[felipefilth 4]

porque? acha que não dá pra treinar um musculo com 3x3? ou 5x5?

axo sim 5x5 ,

agora 3x3 pra himpertrofia? ...

[pepepro 26]

cara, tu tem que concentrar os exercícios nos peitos,

[felipefilth 4]

Faz certo bem concentrado n entra nessa de 3x3 q vc vai se arrazar . filtra bem as coisas antes de usa vai por min .

[vittoclavijo 99]

A hipetrofia é consequência do ganho de força, não como carregar um caminhão no terra e ser um cara pequeno.

se você supinar com 400lbls para 1x repetição acho impossível que você tenha Tríceps e Ombros pequenos.

esse négocio de treino focado em hipertrofia é o treino focado no inchaço sarcoplasmático, é um treino que ultilza repetições próximas de 10 para que dê um inchaço ao musculo e ele aparente ser maior.

enquanto que um treino que dizem de "força" vai gerar hipertrofia das miofibras, e seus musculos serão proporcionais as cargas que você levantar.

quem defende que treinos com poucas reps não geram hipertorfia não sabem o que estão dizendo, powerlifters são caras pequenos ?

"Ah, mas os fisiculturistas são bem maiores", o próprio Arnold antes de se tornar BB era Powerlifter e desenvolveu sua massa com exercícios compostos com um sistema de treinos que aprendeu com Reg Park, o 5x5.

[internetador 15]

Essa do voador pareceu exagerada, mas acredito ser possível. Tem aquela ideia do tempo sobre tensão que pode ter sido a causa do aumento (talvez sarcoplasmático).

Eu vou começar amanhã a fazer 5x5 e ver no que dá

[felipefilth 4]

só esqueceu de colocar a fonte ai vitto =x

[Junior Siqueira 7]

também tava com essa dificuldade, mas em 2 meses, meu peitoral evoluiu MUITO.

eu mudei alguns exercicios e deixei o treino assim:

supino reto barra 8 a 10 repetições intensidade maxima

supino inclinado halter 6 a 8 repetições intensidade maxima

crucifixo reto 6 a 8 repetições intensidade maxima

desenvolveu principalmente na parte superior que eu tinha mais dificuldade, e esta bem notavel o ganho.

Antes de fazer inclinado com halter, você fazia com barra?

To perguntando porque faço com barra, mais quero fazer com halter, mas tenho medo de não desenvolver muito...