Meu Peitoral Não Desenvolve

[RodrigZ 49]

PEITO SUPINO RETO COM ALTA INTENSIDADE E FEITO DE COM EXECUÇÃO CORRETA SEM MAIIS !!

[vittoclavijo 99]

Experimente fazer um Supino Reto 3x3 com carga máxima, Basta isso.

2x na semana

Mas tem que ser com a carga máxima mesmo.

e conta pra gente depois o que aconteceu.

[Guilherme N 6]

Consegui desenvolver e pegar mais carga no supino com as instruções aqui do fórum mesmo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1

O peitoral começou a tomar um desenho mais legal.

[SpyThieF 186]

seu português me da cancer

@topic

preciso descobrir o que acontece no meu peitoral....

alguns posts daqui me foram bem uteis, vou colocar em prática!

kkkkkk vsf vey, ate babei aki no teclado KKKKKK

To com cancer tambem.

Amigo olha a receita ai:

supino reto, inclinado e fly

ou

supino reto, inclinado e crossover.

Repeticoes escolhe uma aki no menu:

a)3x10

b)3x8

c)4x8

d)4x6

e)5x5

ou um possivel 1x12,10,8,6(aumentando a carga)

Pra qualquer um deles se vc for tendo progressao de cargas vai ter ganhos, mais isso so se tiver comendo direito.

[pablomariz 21]

o que faz meu peito crescer é o voador,mas ele têm que ser feito bem lentamente,quando malho no voador eu fecho e aguento por uns 5 seg e abro bem devagar e fecho rapido e aguento de novo e assim sucessivamente.desse jeito aumentei 6 cm de peitoral nos ultimos 5 meses

Ele foi ironico, ele só pode ter sido ironico, só pode...

http://alltheragefaces.com/img/faces/png/disgusted-oh-god-why-text.png

[SpyThieF 186]

Ele foi ironico, ele só pode ter sido ironico, só pode...

http://alltheragefac...od-why-text.png

queria achar isso, mais nao foi nao, ja vi comentarios por ai do mesmo haha

[pablomariz 21]

A unica coisa que eu consigo no voador é fuder meu ombro, uahuahuahauha

[SpyThieF 186]

A unica coisa que eu consigo no voador é fuder meu ombro, uahuahuahauha

é o exercicio que eu pego mais peso entre os exercicios de peito ;( kkk ja tive problema no ombro por conta dle, fiz muito fortalecimento de ombro e comecei a focar mais no ombro fazer exercicios de alongamento, depois disso melhorei pra caralho, zero os equip de fly tudo kkk tem uns amigos meus que falam q eu nao pego nada no supino nem no reto nem no inclinado so pra guardar força pro fly kkk

[felipefilth 4]

3x3 foi foda kkkkkkkkkkkkkkk tenso

[Lucas!@ 0]

Fais assim supino reto , inclinado , crucifixo reto , pullover