[2º Ciclo Feminino] - Boldenona + Stanozolol(Com Fotos).

[beatrizcitro 5]

1. Meu nome é Beatriz, 19 anos. torno de 4 anos de academia(entre idas e vindas) e 5 meses de TREINO. Meu objetivo é crescer pra FISICULTURISMO, não por pura estética. Sei dos riscos e colaterais, mas tenho que correr esse risco para chegar onde quero, embora nunca me satisfaça com meu desenvolvimento, meu intuito é "chegar lá" com o mínimo de virilização possível, principalmente no rosto. Me inspiro na Lindsey cope.

Meu ciclo anterior foi deca com stanozolol, tive um resultado notável.

2. Tenho 1,62 de altura e 69 kg.

Medidas(frias):

Braço direito: 34 cm

Braço esquerdo: 33 cm

Busto: 96 cm

Cintura: 76 cm

Quadril: 101 cm

Coxa direita(em cima): 61 cm

Coxa direita(4 dedos acima do joelho): 53 cm

Coxa esquerda(em cima): 61 cm

Coxa esquerda(4 dedos acima do joelho): 52 cm

Panturrilha direita: 42 cm

Panturrilha esquerda: 41 cm

3. Ainda não tenho bf, mas acredito que esteja com torno de 15 %

4. Não uso anti concepcional, não possuo vida sexual ativa, então não vejo necessidade.

5. Ciclo será da seguinte maneira:

Stanozolol injetável(Landerlan): 1 ml dia sim e dia não (até acabar o vidro de 30 ml).

Boldenona injetável(Equifort): 1 ml á cada 2 dias.(até acabar os 3 vidros de 10 ml).

6. Dieta:

09:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra.

E suplementação: 1 capsula de Polivitamínico e colágeno.

12:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra.

E suplementação: 1 capsula de Polivitamínico, 1 colágeno e 1 dose de whey protein c/ Dextrose.

15:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra e 2 capsulas de bcaa.

18:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra e 2 capsulas de bcaa.

21:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra e 2 capsulas de bcaa.

00:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra e 2 capsulas de bcaa, 1 dose de whey protein c/ 6 claras de ovo.

E suplementação: 1 dose de whey protein c/ 1 dose de glutamina.

7. Treino:

Segunda-feira: QUADRICEPS(ANTERIOR DE COXA) E PANTURRILHA(REPETE O TREINO DE SABADO)

1- CADEIRA EXTENSORA 3X20 (AQUECIMENTO) A CADA SERIE AUMENTA A CARGA 5KG E MANTÉM AS REPETIÇÕES!! ATÉ A FALHA DO MÚSCULO.

2- AGACHAMENTO TOTAL LIVRE 4X 8-12 + CADEIRA EXTENSORA 4X 10( COM PAUSA EM CIMA NA FASE DE CONTRAÇÃO 3 SEGUNDOS)

3- AGACHAMENTO HACK TOTAL 4 X 10

4-LEG 45 4X 15 POSIÇÃO SUMÔ \ / + POSIÇÃO PÉS JUNTOS || 4X 15

5- CADEIRA EXTENSORA EM DROP-SET 4 DIMINUIDAS, ATÉ A FALHA!

Terça-feira: COSTAS E ABDOMEN(REPETE O TREINO DE SABADO)

1- BARRA FIXA ABERTA NA FRENTE 4X 8-12

2- REMADA CAVALINHO FECHADA + PULLEY FRENTE ABERTO 4X 8-12

3- PULLEY FRENTE TRIANGULO + REMADA BAIXA ABERTA BARRA ROMANA(PEGADA MARTELO) 4X 8-12

4- PULLEY COSTAS + LOMBAR 45 4X 15

Quarta-feira: PEITORAIS E BICEPS

1-CRUCIFIX INCLINADO + SUPINO RETO COM HALTERES 4X 8X12

2- CRUCIFIX RETO + SUPINO RETO COM HALTERES 4X 8-12

3- CROSS OVER + PECK DECK 4X 8-12

4 - FLEXÃO DE BARÇO NO CHÃO 4X ATÉ A FALHA

5- ROSCA CONCENTRADA NO CABO DO CROSS NA LINHA DO SEU OMBRO 3X 15

6- ROSCA MARTELO COM HALTERES SIMULTANEO SENTADO 3X10

7- ROSCA MARTELO BARRA H 3X12

Quinta-feira : POSTERIOR DE COXA E GLÚTEOS

1- ELEVAÇÃO PÉLVICA NO SMITH 4X 30 + ABDUÇÃO 4X 30

2-GLÚTEOS 4 APOIO NO SMITH 4X15

3- FLEXORA EM PÉ UNILATERAL + AFUNDO COM HALTERES 4X12

4- MESA FLEXORA + AFUNDO COM HALTERES 4X12

5- STIFF COM BARRA 4X 15 + AGACHAMENTO TOTAL SUMÕ NO SMITH 4X10

6- LEG 45 PÉ ALTO | | 4X10-15

7- MESA FLEXORA 4X 20 PESADO

Sexta-feira: OMBROS E TRICEPS

1- ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL + SIMULTANEO SENTADA 4X 10

2- ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL + SIMULTANEO SENTADA4X10

3- VOADOR NO BANCO 45 (PEITO NO BANCO )+ PECK DECK INVERTIDO 4X 15

4- DESENVOLVIMENTO COM HALTERES SENTADA + ELEVAÇÃO LATERAL EM PÉ 4X 8-12

5- ENCOLHIMENTO DE OMBROS COM BARRA A FRENTE ABERTA 4X 15

6- TRICEPS PULLEY W + PULLEY CORDA 4X12

7- TESTA MAQUINA + TRICEPS BANCO 4X15

SABADO: ABDOMEN E PANTURRILHA

1- ABS SUPRA NA PRANCHA 4X20

2-ABS INFRA NA PRANCHA 4X20

3- ABS SUPRA NA POLIA ALTA DO CROSS DE JOELHOS 4X20

4-INFRA NO APOIO 4X20

5- GEMEOS EM PÉ 4X 20 \ / PÉ ABERTO + | | PÉ FECHADO

6- GEMEOS NO LEG 45 4X 20 \ / PÉ ABERTO + | | PÉ FECHADO

DOMINGO OFF

DESCANSO DE 45 SEG ENTRE AS SERIES, RITMO RÁPIPO( DURAÇÃO DE 1 HORA), bem focada no treino, conversa só depois.

Fotos:

Editado Novembro 19, 2012 às 05:11 por beatrizcitro

[diogognr 3]

acompanhando

[FelipeCoelho 26]

acompanhando....

pelo que li aqui no forum, o stano é 100mg (2ml) Dia sim dia nao ou entao 50mg (1ml) todos os dias..... porem pra mulher eu nao sei se manda este mesmo protocolo

se for igual pra homens e pra mulheres, vc esta mandando pouco stano

tenho uma amiga que jogou junto desse ciclo 1 dura a cada 10 dias, deu um baita resultado, so nao sei qnto a virilização se deu alguma coisa ou não

beijão e bons ganhos

[Soberana 1]

Acompanhando gata... a dieta tá bem legal, mas por curiosidade, porque incluiu tantas doses de bcaa? Ótimos ganhos ein! bjo!

[GrandeUmDIa 1]

Acompanhando !

[greco-romano 108]

Qual a concentração do Equifort?

E a do Stano é 50 mg/ml, certo?

Boa sorte.

[Strongest 6]

acompanhando....

pelo que li aqui no forum, o stano é 100mg (2ml) Dia sim dia nao ou entao 50mg (1ml) todos os dias..... porem pra mulher eu nao sei se manda este mesmo protocolo

se for igual pra homens e pra mulheres, vc esta mandando pouco stano

tenho uma amiga que jogou junto desse ciclo 1 dura a cada 10 dias, deu um baita resultado, so nao sei qnto a virilização se deu alguma coisa ou não

beijão e bons ganhos

dosagem para mulher é 50mg dsdn

shape ta legal para sua idade!

tem muito tempo que fez o 1º ciclo?

[gustavoh 0]

acompanhando

[beatrizcitro 5]

acompanhando

Obrigada *_* Acompanha sim!

acompanhando....

pelo que li aqui no forum, o stano é 100mg (2ml) Dia sim dia nao ou entao 50mg (1ml) todos os dias..... porem pra mulher eu nao sei se manda este mesmo protocolo

se for igual pra homens e pra mulheres, vc esta mandando pouco stano

tenho uma amiga que jogou junto desse ciclo 1 dura a cada 10 dias, deu um baita resultado, so nao sei qnto a virilização se deu alguma coisa ou não

beijão e bons ganhos

Doses pra mulheres é menor por causa da virilização rs

Com certeza ela deve ter tido virilização, o mínimo de cuidado é pouco rs

Mas, muito obrigada pelas dicas! rs

Acompanhando gata... a dieta tá bem legal, mas por curiosidade, porque incluiu tantas doses de bcaa? Ótimos ganhos ein! bjo!

Na verdade eu ja mudei isso de Bcaa, mas não consegui editar aqui...

Você sabe como edita pra mudar?

rs

Acompanhando !

Muito obrigada! *-*

Qual a concentração do Equifort?

E a do Stano é 50 mg/ml, certo?

Boa sorte.

A bold e a stano são 50 mg! rs

Obrigada!!!

dosagem para mulher é 50mg dsdn

shape ta legal para sua idade!

tem muito tempo que fez o 1º ciclo?

Tem 2 meses e meio mais ou menos, ainda não comecei esse, to com as boldenonas guardadas, e esperando minha stano chegar.

(pessoal, deu hora de ir trabalhar, quando voltar termino de responder.

[beatrizcitro 5]

acompanhando

Obrigada, acompanha sim!!

Vou colocar mais fotos:

Essa ultima é a mais recente.