[Cutting] Treino Full Body Ab 1,5X

[fvg 6]

melhor fazer 5x5 .

repetir mais uma vez.... num cutting?!

[ricardo89 483]

e qual o mal de fazer o treino 5x5 no cutting?? a unica coisa que não se deve fazer é começar o SL 5x5 e o cuting ao mesmo tempo por causa do deload nas cargas. esse deload vai tornar o treino leve e como está em défice calórico vai perder muita massa magra pois não vai estar a treinar pesado.

afinal o que define um cutting ou um bulk?? é a dieta!! NÃO é o treino.

podemos fazer exatamente o mesmo treino seja em cut ou em bulk. o que define que crescemos ou secamos é a dieta!

um cutting deve ser feito com um treino bem pesado para que o nosso corpo sinta que precisa de todos os musculos.

então assim o corpo vai usar a gordura como energia e não os musculos pois se vai estar em defice calórico ele vai ter de transformar algo em energia.

SL 5x5 é um treino pesado?? sim é! por isso é optimo para um cut.

agora se entrar no cut e no SL 5x5 ao mesmo tempo tem de manter as cargas altas pra não perder massa, mas assim não vai ter muita progressão no treino.

dica: se quiser fazer o Sl 5x5 faça mais 1 ou 2 meses em bulk pra poder fazer um pequeno deload e depois quando as cargas já tiverem desafiadoras denovo começa o cut

Editado Novembro 10, 2012 às 18:14 por ricardo89

[DoctorMuscle 30]

É isso mesmo, a indicação pra quem estar em cutting é apenas reduzir o volume, mas manter a intensidade alta ou até aumentar.

Acho que se quiserem, já pode fechar o tópico, o treino final ficou assim:

Rotina A:

Agachamento: 3x5 reps

Supino Reto: 3x5 reps

Barra Pronada: 3x5 reps

Military Press: 3x5 reps

Rosca Direta: 3x12 reps

Rotina B:

Agachamento: 3x5 reps

Levantamento Terra: 3x5 reps

Supino 45º: 3x5 reps

Barra Supinada: 3x5 reps

Elev. Lateral: 3x12 reps

Paralelas: 3x12 reps

Agradeço a ajuda de todos. Abraços e bons treinos.

[fvg 6]

e qual o mal de fazer o treino 5x5 no cutting?? a unica coisa que não se deve fazer é começar o SL 5x5 e o cuting ao mesmo tempo por causa do deload nas cargas. esse deload vai tornar o treino leve e como está em défice calórico vai perder muita massa magra pois não vai estar a treinar pesado.

afinal o que define um cutting ou um bulk?? é a dieta!! NÃO é o treino.

podemos fazer exatamente o mesmo treino seja em cut ou em bulk. o que define que crescemos ou secamos é a dieta!

um cutting deve ser feito com um treino bem pesado para que o nosso corpo sinta que precisa de todos os musculos.

então assim o corpo vai usar a gordura como energia e não os musculos pois se vai estar em defice calórico ele vai ter de transformar algo em energia.

SL 5x5 é um treino pesado?? sim é! por isso é optimo para um cut.

agora se entrar no cut e no SL 5x5 ao mesmo tempo tem de manter as cargas altas pra não perder massa, mas assim não vai ter muita progressão no treino.

dica: se quiser fazer o Sl 5x5 faça mais 1 ou 2 meses em bulk pra poder fazer um pequeno deload e depois quando as cargas já tiverem desafiadoras denovo começa o cut

e em momento nenhum eu discordei disso.

só não acho o SL um treino decente pra COMEÇAR um cutting, fazendo um SL pra bulking e depois continuar nele pra cutting é perfeitamente lógico e aceitável.

como tu pretender aumentar decentemente as cargar num deficit calórico?

PS: Corpo não usa ''musculo'' como energia, ele quebra aminoácidos pra produzir glicose.

Editado Novembro 10, 2012 às 20:02 por fvg