Minha Evolução

[Build09 0]

Ae galera, sou novo aqui no fórum.

Comecei a malhar pela primeira vez no início do ano e tirei umas fotos pra poder comparar no futuro. Tirei umas agora em Abril pra poder comparar.

Eu ganhei bastante massa e confesso que ganhei um tanto de gordura também, mas estou conseguindo ganhar a massa que queria. No início eu praticamente comia o que via na frente e não importava muito pro quanto de caloria eu estava comendo. Agora estou me mantendo entre 2800-3000kcal e uns 180-200 de proteina e vou subir com isso aos poucos.

Tomo malto+whey no pós, albumina de vez em quando antes de dormir. E tomei um pote de creatina que já acabou tem umas 2-3 semanas.

A diferença entre as fotos é de 4 meses, ganhei uns 12kg nesse período, portanto ganhei um tanto de gordura também. Comecei com uns 67kg, estou com uns 79 agora. Pretendo fazer um clean bulk até uns 85-90 e depois cortar. As medidas e a força subiram muito, mas no visual ainda estou muito longe do ideal, mas vou chegar lá.

Que que vcs acham?

[funkstatic 32]

Vc tá com um visual mais gordo do que forte. Mas isso é normal.. 4 meses...

Objetivo é objetivo cara... vai na fé! Bulkao mesmo... e depois vc faz um cutting suave... =)

[Build09 0]

Vc tá com um visual mais gordo do que forte. Mas isso é normal.. 4 meses...

Objetivo é objetivo cara... vai na fé! Bulkao mesmo... e depois vc faz um cutting suave... =)

É eu to ligado, mas como o verão já está acabando msm e to usando camisa direto haha não estou me importando tanto assim com o acúmulo de gordura. E me sinto muito melhor agora do que antigamente quando estou com camisa, eu preencho muito melhor ela hehe

Acho que dá pra fazer um bulking bem de leve nos próximos 5-6 meses e começar o cutting lá pra Setembro/Outubro, aí no final do ano já deve estar legal.

Abraço.

[zedomeldoceuhnnnn 1]

cuecao samba cançao do dragon ballZ o.O

e o verao ja acabo faz tempo em ...

[Brenonf 1]

Fala ae a altura e as principais medidas.

[Build09 0]

cuecao samba cançao do dragon ballZ o.O

e o verao ja acabo faz tempo em ...

haha po pq geral zoa esse cuecão? Vai falar que o goku não tem um corpo maneiro? huahua

Mas sério, tenho essa bermuda faz tempo, ela é larga, boa pra ficar em casa.

Verão acabou mas ainda faz um solzão e tá quente pra caramba ainda.

[zedomeldoceuhnnnn 1]

hehe pd crer ^^

infelizmente onde moro ta chuvendo direto, e olhe ke moro em Salvador, hoje mesmo chuveu o dia todu :S

e o goku tem um corpo maneiro mesmo hehe, pena ke o ator do filme ke vai lançar nao tem o mesmo fisico

[Fllypp 0]

melhorou broder... mas tem que melhorar muitoopoo ainda.

vamo continuar que a gente chega la !

hehe

[juniorghia 8]

??????? Vc falou que ganhou 12 kg em 4 meses?

Estranho d+ brother. Fala sério vai. Te falo isso como prova viva.

Vai no meu perfil pra vc ver minha foto lá , 4, meses 10 kg . Olha pra vc ver a diferença . Não quero que vc me intérprete mal , não to dizendo que vc não ganhou os 12 kg. Concordo que vc ganhou, mas tipo só ficando em casa comendo pra cara... Já fica do seu jeito , agora indo na academia num ia ta assim nao.

[big_bull 0]

??????? Vc falou que ganhou 12 kg em 4 meses?

Estranho d+ brother. Fala sério vai. Te falo isso como prova viva.

Vai no meu perfil pra vc ver minha foto lá , 4, meses 10 kg . Olha pra vc ver a diferença . Não quero que vc me intérprete mal , não to dizendo que vc não ganhou os 12 kg. Concordo que vc ganhou, mas tipo só ficando em casa comendo pra cara... Já fica do seu jeito , agora indo na academia num ia ta assim nao.

Voce cresceu legal hein juniorghia??? Esses seus 10kg foram de massa 100% limpa!!

To fazendo a + tempo e ainda nao to com esse fisico. Acho que voce é mesomorfo e se alimentava mal.

Continua assim que voce vai fica monstro