Aeróbicos Pós Treino

[DANIEL_SC 0]

boa tarde pessoal

minha dúvida é a seguinte, estou começando a fazer aeróbicos pos treinos, uma corrida na verdade, mas tenho dúvidas de qto tempo no máximo posso fazer pra não perder massa muscular? e se eu fizer cerca de 2 horas depois do meu treino, incluindo a alimentação é claro, se o tempo de corrida é o mesmo como se fosse logo após o treino.

valeu rapaziada.

[thgbrbs 4]

Faz após o treino uma corrida leve de 15 mim no máx.