[Relato] C4 + Whey Iso+ Dieta + Musculação + Com Fotos

[soucaiof 0]

Vou acompanhar, estamos com um shape parecido! Porém vou usar só lipo6black uc ;p

[edilson22 1]

Vou acompanhar, estamos com um shape parecido! Porém vou usar só lipo6black uc ;p

boa , quando iniciar o relato ou se já tiver iniciado ,manda ai .. vou acompanha também

[The Clash 2]

cara, usa o lipo 6 black tb.. tive ótimos resultados com ele (ve pela foto)

[edilson22 1]

cara, usa o lipo 6 black tb.. tive ótimos resultados com ele (ve pela foto)

já utilizei pow...

só q a dieta não foi muito boa, mais perdi muitas medidas..

se eu colocar o antes e depois vc vai fala 1 LOL Alto :"

[Mylla Sousa 4]

Seja Bem vindo(a)s ao meu relato de C4 EXTREME EXTRA PUMP ( NEW FORMULA). ( depois organizo melhor o tópico )

esse é o meu segundo relato , já utilizei a 1 tempo atrás o Lipo 6 Black UC (a dieta não foi mt forçada e não tive boas perdas)

FOTOS NO FINAL DO POST - TREINO ABAIXO TAMBÉM = ABC <-

# Dieta (Básica):

• Cortei coisas gordurosas
  
• Bastante Água
  
• Cortei refrigerantes 100%.
  
• 7:00 Café da manha 2 frutas + vitamina
  
• 9:30 da manha 3 frutas
  
• 12:40~13:00 Almoço ( arroz integral + 2 filés de frango + suco de maracuja
  
• 15:00~16:00 pão integral + queijo minas + danone light
  
• 17:00 ( C4 ) depois ACADEMIA
  
• 19:00 3 FRUTA+WHEY
  
• 20:00~21:30 Jantar ( 2 filés de frango+5 ovos cozido+suco de maracuja)
  
• 22:30 FRUTA + vitamina de banana com aveia
  
• 22:35 DORMIR ( rumo dormir 8 hrs xD )
  

# Suplementação

# C4 Extreme new formula Sabor limao ( 45 doses )

# 100% Whey Protein isolado ( 0 CARBO ) Pos-Treino

INICIO

Vocation : Endomorfo

Objetivo : Hipertofria

Peso :80~79 (fica variando)

Altura :1,73

Cintura : SEM ENCOLHER = 97 - ENCOLHENDO 95

Braço D e E = 38

Anti-Braço D -E = 27

BF : não sei mais vou chutar 23~25%

Tempo de treino : 5 Meses

Suplementos já utilizado : Lipo 6 black UC,Bcaa,Creatine Universal,Wheey~

- TREINO - A - B - C

# Treino A

-Supino Reto HBL 8-8-6

- Voador 3x6+10"+6

-Supino 45º HBC 3x10

-Supino Articulado 8-8-6

-Desenvolvimento Mão Neutra 3x6+6+6

-Elevação Escapular HBC 3x10+10"+15

-EXT Cotovelo HBH Testa 3x10

-EXT Cotovelo P.A Supinada 3x6+10"+6

-EXT Cotovelo HBC Coice 3x10

__________________

# Treino B

-Pulldown 8-8-6

-Remada Sentada Neutra 3x6+10"+6

-Puxada PF Pronada 3x10

-Voador Inverso 8-8-10

-Flex Cotovelo HBC Sentado 3x10

-Flex Cotovelo P.B 3x6+10+6

-Flex Cotovelo HBH 3x10

__________________

# Treino C(essa série é só para perna e abdomen,mais vou adc na hora do treino mais aparelhos.)

-Leg 45º+EXT Tornozelo 3x10/12

-Ext Joelhos Cadeira 3x6+10"+6

-Flex Joelhoes Vertical 3x6+10"+6

-Abdominal Braços EST + Pernas P./O Alto 4x30+MAX

-Abdominal Lateral Tocando os Pés 3xmax

-Abdominal Deitado no tapetinho 4x20

Fotos tirada dia 8/11/2012 ok.

Estou acompanhando parceiro.

Acompanhe meu relato:OxyElite+Dieta+Exercícios

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102343-relato-feminino-oxyelite-pro-exercicios-dieta/#entry1312866

E boa sorte para Nos =P

[edilson22 1]

Estou acompanhando parceiro.

Acompanhe meu relato:OxyElite+Dieta+Exercícios

http://www.hipertrof...a/#entry1312866

E boa sorte para Nos =P

Valeu , e vamo q vamo

acompanhando , boas perdas.

[trynix 4]

Bom dia edilson

[Caio Lopes 4]

Acompanhando!!!

Malha a quanto tempo brother?

[edilson22 1]

Bom dia edilson

Bom dia , fui dormi tarde ontem e acordei quase agr :S academia ja fexo aff :S segunda go

Acompanhando!!!

Malha a quanto tempo brother?

5 meses

[Glauber19 109]

Qria saber como vc ta avaliando a vascularização com o BF nas alturas...

Nao vai aparecer veia aí mano.