[Falta de Pesquisa]Suplementação

[guibah 0]

ae galera eu venho mantendo certa frequência nos treinos, e nao vou dizer que a dieta é perfeita, mas tento mantela equilibrada e queria começar com a suplementação. na academia o personal me passou um treino diferente com um numero maior de repetições e 15 minutos de esteira antes e depois do treino A e B( não vou entrar muito em detalhes), para se adequar ao meu novo objetivo que é de perder um pouco de massa gorda, pois meu BF está algo em torno dos 17%.

GANHEI um saco de 1kg de destroze da integral medica, essa marca é boa?

Bom, eu nao sou muito experiente em suplementação mas queria saber se uma suplementação de whey creatina e destroze é benefica ao meu objetivo, e caso nao me sugiram algo porfavor, eu realmente nao pretendo tomar termogênicos.

[Krob 56]

http://www.hipertrof...lementacao-faq/

apenas leia, depois faça perguntas

obs: se sua dieta está mal elaborada, faça uma melhor, pra emagrecer nao precisa de nada alem de comer menos.

Editado Novembro 8, 2012 às 19:11 por Krob

[guibah 0]

obrigado, sanei algumas duvidas, mas ainda aceito mais contribuiçoes

[Krob 56]

bom vamo lá

whey = proteína pratica e rapida, nada alem disso, comer isso nao faz emagrecer ou engordar, é apenas proteína, como carne,frango,ovo, pensa num frango em pó, whey é isso.

creatina = 5g por dia, isso é bom sim, é um suplemento que gosto muito, leva um tempo pra fazer efeito, pois vai saturando seus músculos aos poucos, te da uma resistência maior e mais força.

dextrose = um carboidrato de alto índice glicemico, é como se fosse açucar.

nada disso vai te ajudar a perder peso, o que faz voce perder peso é comer menos calorias do que gasta diariamente, isso vai criando um saldo negativo no seu corpo, que faz com que voce perca peso, é um processo lento e exige dedicação, coma menos e perca peso, simples.

[guibah 0]

entao vc recomendaria eu seguir uma dieta e treino adequados sem suplementação durante o periodo que eu quiser perder gordura corporal? achava que mesmo nessa situação seria aceitavel algum tipo de suplementação

[Krob 56]

aceitável até é, mas nao é necessário entende?

apenas voce comendo menos do que come hoje em dia, vai perder peso, isso é um fato indiscutível, se só com isso voce consegue perder peso, pra que suplementar?

e nao venha com respostas, ah mas ai perderia peso mais rápido, quanto mais rapido voce perde peso, mais massa muscular vai embora junto.

da pra perder 10kg por mês se quiser, só que boa parte vai ser massa muscular.

[Hipertrofia.org 1703]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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