Melhor Tipo De Treino ( C/ Fotos)

[Visitante usuario_deletado17]

Eu faria AB2X

Por mais que vc tenha 5 anos, seu corpo ainda não tem "experiencia muscular"

Até um 5x5 padrão seria vantajoso pra vc.

[thgbrbs]

Qual for seu treino, tem que melhorar a dieta. Teu BF tá um pouco alto né?

Tem que jogar mais proteína no café da manha, e no pré-treino. É essencial que você tenha proteína no corpo durante o treino. Por que você não come os 5 ovos antes do treino e no lugar de comer 5 ovos a noite você não toma com albumina? Mantém o iogurte por causa dos gases. Tenta colocar mais proteína nos lanches também. O "ideal" seria 2g de proteina/kg, tenta aumentar ai cara! Gordura tenta da uma diminuida

Cuidado com a tua dieta Bulking pois você vai ter que fazer um belo de um Cutting depois.

A questão da albumina é que aqui em minha cidade 500g ta custando 45 reais .. Vou tentar colocar alguns ovos pela manhã, a questão do pré treino não ter proteínas só o malto é que é quase no mesmo horário que faço a primeira refeição .. ai prefiro ir só tomando o malto.

No pós vou adicionar mais whey proten então.

Macarrão você acha ruim ? eu estou comendo toda noite ele com frango / sardinha

e quanto BF eu aparento ter ?

Eu faria AB2X

Por mais que vc tenha 5 anos, seu corpo ainda não tem "experiencia muscular"

Até um 5x5 padrão seria vantajoso pra vc.

É que eu fico mal se treinar poucos aparelhos rsrs fico sempre querendo mais, tu acha que fica bom fazer mesmo o 5x5 ? e como seria o treinamento?

Valeu

[Visitante usuario_deletado17]

Ih cara... Quanto menos exercícios melhor.

Tem uma penca de coisa sobre 5x5 aki no fórum.

Vou postar o link do protocolo aki pra tu

[thgbrbs]

Ih cara... Quanto menos exercícios melhor.

Tem uma penca de coisa sobre 5x5 aki no fórum.

Vou postar o link do protocolo aki pra tu

http://www.hipertrof...stronglift-5x5/

Nesse treino eu não entendo bem seria malhar só 3 vezes na semana ? não tem como ser os 5 dias não ?

[Visitante usuario_deletado17]

Ok... Tem muita coisa que vc precisa entender sobre musculação.

Primeiro, menos é mais.

Um treino bom é aquele q vc usa poucos exercícios, usa pouco tempo, e usa poucos dias.

Sue corpo cresce enquanto está descansando e não enquanto está treinando

E máquinas tbm não serve pra quase porcaria nenhuma.

EU mesmo não uso nenhuma no meu treino

[Aletorres]

Come mais proteina no pre ou no cafe da manha. 30g e muito pouco. Eu to faZendo o 5x5 e digo que e muito bom. Entre no link que o ranzo postou que vc vai tirar muitas duvidas. Qualquer coisa tamp ai.

Boms treinos

[RodrigZ]

Ok... Tem muita coisa que vc precisa entender sobre musculação.

Primeiro, menos é mais.

Um treino bom é aquele q vc usa poucos exercícios, usa pouco tempo, e usa poucos dias.

Sue corpo cresce enquanto está descansando e não enquanto está treinando

E máquinas tbm não serve pra quase porcaria nenhuma.

EU mesmo não uso nenhuma no meu treino

falou tudo man, so faltou informar a ele sobre exercicios compostos !!

[thgbrbs]

Ok... Tem muita coisa que vc precisa entender sobre musculação.

Primeiro, menos é mais.

Um treino bom é aquele q vc usa poucos exercícios, usa pouco tempo, e usa poucos dias.

Sue corpo cresce enquanto está descansando e não enquanto está treinando

E máquinas tbm não serve pra quase porcaria nenhuma.

EU mesmo não uso nenhuma no meu treino

Mas malhar só 3 dias da semana ? nos outros 2 dias eu faço o que ?

Valeu.

Come mais proteina no pre ou no cafe da manha. 30g e muito pouco. Eu to faZendo o 5x5 e digo que e muito bom. Entre no link que o ranzo postou que vc vai tirar muitas duvidas. Qualquer coisa tamp ai.

Boms treinos

Cheguei da Universidade agora .. vou por alguns ovos no café damanhã então. Estou estudando o treino 5x5, só achei pouco 3 vezes na semana, mas vamos la . Valeu

falou tudo man, so faltou informar a ele sobre exercicios compostos !!

Como assim ?

[caiolima]

Mas malhar só 3 dias da semana ? nos outros 2 dias eu faço o que ?

Valeu.

Cheguei da Universidade agora .. vou por alguns ovos no café damanhã então. Estou estudando o treino 5x5, só achei pouco 3 vezes na semana, mas vamos la . Valeu

Como assim ?

Nos outros dias você come e descansa bastante.

Exercícios compostos são exercícios que trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. São os melhores, podemos dizer. O SL 5x5 é baseado neles.

[thgbrbs]

Nos outros dias você come e descansa bastante.

Exercícios compostos são exercícios que trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. São os melhores, podemos dizer. O SL 5x5 é baseado neles.

uhm mas enquanto a suplementação na dieta pré - pós treino como fica .. continuo consumindo isso nesses dias que eu não malho ?