Eu estou treinando ABC2x e gostaria d saber como q ta minha série ou se tem q modificar algo em relação a número de exercícios ou repetições..

Tenho 17 anos

1,73 de altura

70kg

9 meses de treino

A - Peito/Ombro/Tríceps

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Desenvolvimento Militar 4x8

Paralelas 3x?

Supino Fechado 4x8

B - Costas/Trapézio/Bíceps

Levantamento Terra 4x8

Barra Fixa 3x?

Remada Curvada 4x8

Encolhimento com Barra 4x8

Chin Ups 3x?

Rosca Direta 4x8

C - Pernas

Agachamento 4x8

Leg Press 45° 4x8

Flexor 4x8

Extensor 4x8

Panturrilha em pé 4x8

Panturrilha no leg press 4x8

Treino muito bom ao meu ver.

Mais alguém?

Nada a acrescentar...

Nem tirar

Ta Otimo

Haha, valeu galera, pelos comentários aprendi a lição..

Legal!!

Parece que você pesquisou bastante antes de montar seu treino, muito bom.

tb acho que tá bom mas no treino de perna se quiser retirar flexor e extensor e colocar "avanço" ou "afundo" tambem seria bom

Vou fazer esse treino! Mas eu vou fazer assim. Treino A-peito,biceps, antebraço B- costas,triceps, trapezio C- Perna,ombro. eu acho q sera mais eficiente assim! Fika a dica!! Falow cara! Bom treino p nós!!

Eu só não gostei muito do treino de peito mais ta bom o treino .