Diário De Um Pequeno Nadador

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Cara quando eu tava na minha melhor forma na natação eu fazia duas aulas cada uma de 1 hora e com um tiro por dia, eu acho que seria legal aumentar seu tempo de treino e como a Amanda disse monte uma dieta com foco no esporte (bastante carbs).

Então MachadoV, não tem como eu aumentar meu tempo de treino por que é natação paga entende? :/ A dieta que sempre foi um desafio pra mim, eu to sempre dando uma pesquisada pra tentar montar. Por que eu só vou poder dividir as alimentações em:

Café da manha

Almoço

pré treino

Pós treino

Jantar

[amandarun 224]

Cara, isso de comer de 3 em 3 horas é irrelevante, vc come o tanto de vezes que quiser. Só precisa atingir os macros diários

Eu por exemplo só faço 3 refeições por dia.

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Bom, ontem eu jantei.

6 Pedaços de carne de panela.

4 Pedaços de cenoura em cubos.

2 Colheres de Arroz(Colher de arroz msm)

1 Colher de feijão

MUITA beterraba picada.

510ml de agua.

Editado Novembro 9, 2012 às 13:39 por OlderSwimmer

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Cheguei do treino e comi 6 bananas com aveia e 1 copo de leite com nescau.