[Falta de Pesquisa]Preciso De Ajuda Sobre Treinos, Suplementos E Alimentação!

[Sharon 0]

Olá, queria ajuda de vocês.

Tenho 24 anos, 1.74 de altura, 60 quilos. Mesmo assim ainda me acho muito magra pra minha altura e meu objetivo é a hipertrofia. Só que meu grande problema é que tenho muita facilidade pra perder peso, já fui ao médico é não tem nada de errado comigo. Sou bastante sedentária e não consigo entender porque emagreço com tanta facilidade. Faz tempo que não pratico exercícios e como de tudo pra tentar engordar.

​Vou começar a malhar agora e gostaria de umas dicas de alimentação, suplementos e exercícios, tudo isso para ganhar peso e massa muscular (quero virar uma panicat). Ah, outra duvida é que tenho um pouco de excesso de gordura na cintura qual o melhor exercício para essa areá? Me ajudem

Editado Novembro 8, 2012 às 14:39 por Sharon

[Sharkturk_ 0]

Panicat = KGS de Ae's .

2 beijos .

[Sharon 0]

E aiiii?

[rodrigoDBZ 90]

Se você quer ganhar massa muscular tem que se alimentar direito,pesquise aqui no fórum,tem muitos artigos de como montar uma dieta.

[romario_xtz 298]

Provavelmente emagrece rapido por conta do metabolismo acelerado...

pra perder as gordurinhas, continua treinando e faz uma dieta legal. se não der jeito, usa algum termogenico.

[luizmarcio 4]

ja pensou em ir em um nutricionista

[duh_prada 543]

Que folgada ein,ninguem vai dar nada de mão beijada..forum ta aí só pesquisar

[Soberana 1]

Aqui tem tudo que vc precisa aprender, basta pesquisar! Boa Sorte!

[Fefe 6141]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules