Riscos - Suplementação

[Visitante usuario_excluido22s]

Eu concordo com o Aliison, e acredito que a sugestão dele é a mais correta: 4-5 gramas de creatina todos os dias.

Se você tem menos de 70 kg, pode colocar apenas 4g e beber bastante água.

É válido lembrar que os casos de insuficência renal (comuns no passado) aconteciam porque a galera simplesmente tomava 30 até 50 gramas de creatina por dia - durante vários dias - numa fase chamada de "saturação". Fora toda a proteína que ingeriam. Creatina é aminoácido (peptídeo), tem que cuidar e beber água.

[Jotaa 22]

e ciclo creatina 1 mes e meio e paro 2 , o que axam . sera q seria prejudicial ? :x

claro que nao, só tomar bastante agua, pesquisa um pouco mais...

[romario_xtz 298]

Como assim ciclar é modo de falar? se vc perguntou se deve tomar 1 mes e parar 2??

Suplementos não vão te fazer mal algum se vc tomar da forma correta, ingerir bastante liquido... os nutrientes presentes nos suplemtentos, são os mesmos que tem nos alimentos, portanto nada de fazer mal.

Esse seu nutricionista ai deve ser aqueles playboy que so iam pra faculdade pra poder beber depois da aula...