Ph Tiamat (R2 Labs)' Ajuda

[LOCATTELLi 2]

Beleza amigo! Fico no aguardo do teu relato!

Abraços!

[Bontrager 4]

Se a porcaria dos correios se agilizarem quem sabe sexta eu comesso o uso.. Se não só segunda :/

Gostaria que alguem avaliasse meu treino:

Treino 3 dias por semana.. Seg, quarta, sexta!

Ficha A

Peito: Supino Reto 8x8x8x8

Peito: Crucifixo Reto 8x8x8

Peito: Crucifixo inclinado aberto 10x8x8

Peito: Voador 12x8x8x8

Triceps: C/ corda no pulley 8x8x8x8

Triceps: Testa c/ barra W 8x8x8

Triceps: mergulho 12x10x10

Ombro: Elevação lateral com halter 12x10x8

Ombro: Desenvolvimento com halteres 8x8x8

Ombro: Desenvolvimento na maquina 8x8x8

Ombro: Desenvolvimento militar 8x8x8

Ficha B

Costas: Serrote c/ halter 8x8x8

Costas: Pulley costas 12x8x8

Costas: Remada fechada na maquina 12x8x8

Costas: Levantamento terra 8x8x8x8

Biceps: Barra W 8x8x8x8

Biceps: Barra H 8x8x8x6

Biceps: Scott unilateral 12x8x8

Ficha C

Leg press 45 12x8x8

Leg press 180 10x10x10

Banco Extensor 8x8x8x8

Agachamento 10x8x8

Abdominais normais..

Intervalo de 1´20´´

Nao sei se esta bom. se alguem tiver alguma opinião, algo a ser melhorado da umas dicas ai..

Editado Novembro 15, 2012 às 13:37 por Bontrager

[LOCATTELLi 2]

Cara, ta faltando os principais ai:

Adiciona o Terra para as costas

Adiciona as Paralelas para triceps

Adiciona o Militar para ombro

Adiciona o agacho para as pernas

Sem esses, é dificil ter ganhos, com ou sem anabols!

Abraços amigo!

[Bontrager 4]

Vlw pelas dicas brother!

Ja modifiquei.. Só triceps não vou incluir as paralelas pois estou fazendo o mergulho que é o mesmo movimento! E se tivesse um aparelho pra fazer paralelas eu faria, mas não tem

Abraços

[LOCATTELLi 2]

Como tu vai usar um PH, acho que pode treinar desse jeito, quando acabar o ciclo, faz 3 para musculos grandes e 2 para pequeno!

Nos ombros, pode tirar o desenvolvimento na maquina!

Editado Novembro 15, 2012 às 13:18 por LOCATTELLi

[Bontrager 4]

Blz brother! Farei assim então!

Eu até gostava do densenvolvimento na maquina, mas vou tirar então..

Obrigado pelas dicas!

Abração

[LOCATTELLi 2]

No aguardo do relato!

Bons e grandes ganhos amigo!

Abração!

[mticchetti 1]

To interessado nesse tiamat ai tb,porem procurei e nao achei naaaada sobre ele! aguardo o relato!

[Bontrager 4]

A loja falou que ainda não existem relatos pois foi lançado recentemente, vai saber se não é outro chines tipo reign 'hardcore'..

Se chegar, talvez comesso o relato ainda hoje!

Abraços

[LOCATTELLi 2]

Chegou? Haha