Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding

[RABISKDO 122]

SEMANA 3

A1

SQUAT HB ATG 76kg

5x3

RDL 64kg

3x5

SUPINO RETO + YATES ROW 56kg + 50kg

PR ZONE [25 rep] e [30 rep+]
ROSCA DIRETA + FACEPULL 20kg / 2 PLACAS
3x6 + 3x10
DB COMPLEX 8kg
08:29.71

Treino rendeu legal,fechei em 1:20h acho,to gostando, a qualidade dos movimentos estão boas,isso tem me deixado animado,antes o agacho que era mais fraco parece que ficou mais forte,testei semana passada e fiz 3x90kg,tava meio que testando até onde ia,na verdade tava meio mentalizando essa carga,não curto muito ficar tirando RMs,mas é legal quando vc consegue um levantamento com um peso que nunca tinha feito.

A dieta eu to mantendo 3k kcal e vejo como que o corpo responde,não ta muito dificil de seguir não espero conseguir seguir certinho,para ter uma avaliação melhor,tem um superavit de uns 300kcal,peso ta em 77kg.

abraços.