Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding

[WebeR 21]

Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!

[Lipinsan 7]

Rabikdãaaaaaaao ! HAHA
Feliz 2013, mano !

Que esse ano a sua determinação te leve longe, e seus objetivos sejam alcançados. Muita felicidade, e paz, irmão !

Abração !

[Zanop 3]

Um feliz 2013 pra ti e sua familia, com tudo de melhor...

Abraços!

[RABISKDO 122]

Rabiskdo!

Acredito que esse ano tenha sido um ano muito bom para você, como foi para mim, nesse que eu realmente comecei a aprender sobre musculação, nos outros foi bullshit.

Enfim, feliz 2013 para vocês!

Que nós finalmente possamos colher os frutos do SL 5x5! Muito sucesso, dor e evolução pra nós!

Abraço!

Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!

Rabikdãaaaaaaao ! HAHA

Feliz 2013, mano !

Que esse ano a sua determinação te leve longe, e seus objetivos sejam alcançados. Muita felicidade, e paz, irmão !

Abração !

Um feliz 2013 pra ti e sua familia, com tudo de melhor...

Abraços!

Valeu galera pelos votos,2013 to levando fé em mim e na maioria aqui, aproveitar os conhecimentos adquiridos e por em prática e com foco e determinação a gente chega lá, comigo é assim.

Pessoal td em dobro p vcs,e esse ano quero ver td mundo grande com ibagens mostrando a evolução hard core.

Hj se pá vou na academia nova chorar um desconto hehe,e procurar um trampo.

[vittoclavijo 99]

E vai começar o SL 2013 quando ?

[Jean_Lopess 17]

Vamo que vamo em 2013.... UASHUSAHUSAUSAHUH abrass

[RABISKDO 122]

E vai começar o SL 2013 quando ?

Segunda feria se pá to la ja.

Vamo que vamo em 2013.... UASHUSAHUSAUSAHUH abrass

Vamo q vamo,esse é o baguio é ficar grande pra carai.To levando fé!

Bora crescer.

[fabio y. 24]

acompanhando aqui rabskdo,tambem estou fazendo o SL 5x5

[RABISKDO 122]

acompanhando aqui rabskdo,tambem estou fazendo o SL 5x5

Opa mais um pra ceita hehe

Pessoal estou a fazer as mobilizações e vou te dizer eu sou mt duro/encurtado

Nossa,as posições que ele manda ficar fazendo 4min,nao tem nem como,eu ainda nao cheguei nem nos 2min cada perna,queima de mais,to fazendo 1min cada perna,hoje fiz 2x e ate deu uma melhorada.

To tentando fazer todos esses exercicios traduzidos pelo Aless:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/

Porem tava querendo saber se tem mt diferença entre essas mob e as que o iceman traduziu?

Agachamento Profundo

Confesso que as mob do ice meio estranhas/complicadas,as do Kstar pra mim eu acho que tem mais funcionalidade,consigo perceber pra realmente servem e noto melhoras,porem nas duas eu sinto doer.

por enquanto to tentando seguir o topico do Aless,fiz apenas os primeiros,que sao os meus alvos:

Posteriores,Panturrilhas,Quadril

Recomendo muito realmente ajudam,notei que estou abrindo mais o quadril e nao notei a lombar curvando,pelo menos nao que eu tenha visto,ja me deu uma boa animada.

[A.F 70]

Também estou investindo nas MOBs!

Gde ab e bom domingo!