Avaliem Minha Dieta Por Favor!

[Delba 0]

Poxa desculpa, mas eu to tentando entrar no site novamente e está dando que meus dados estão errados Oo

[Delba 0]

Bom tive que fazer a mão os cálculos da dieta e deram o seguinte :

Total de 2220 calorias

277 carboidratos

181 proteínas

33,6 gordura.

[Arthur C 568]

Digamos que voce seja Ecto, e como ja foi dito, pesa 61 kg!

com 2200 kcal você vai so manter sua massa!!

sugiro que aumente as kcal da sua dieta de 500 a 1000kcal a mais!!!

(de acordo com sua necessidade é claro)

para que haja ganhos

proteínas geralmente sao indicadas de 2g a 3g por Kg, como você pesa 61, proteína ta até sobrando hahaha

[Delba 0]

Então eu estava exatamente resolvendo isso, pois pesquisei no forum e vi um membro dizendo isso, vou acrescentar uma dose de hipercalórico porque eu não consigo comer mais que isso rs.