Treinamento Para Iniciantes.

[Razola 1]

Olá romário, belê ?

Olhe só como está a ficha que me foi feita : Supino reto (20kg), inclinado(17), cross over(4placas), triceps corda(8), triceps testa(8kg) leg 45°(50kg cada lado) e extensora unilateral combinada, desenvolvimento c/ rotação (?) e mais um que não estou conseguindo recordar, este é só um exemplo , é a série A, a série B é bem mais chata, hahah. Sei lá, pode ser meio viadagem minha, mas acho exercícios demais, por isso vim pedir opiniões.

[pablomariz 21]

Ah, então um treino com pouca intensidade e muito volume vai queimar mas calorias que um treino de muita intensidade?

[romario_xtz 298]

Meu ponto de vista, ta errado esse treino ai, peito+ triceps+ perna...

Poderia ser somente peito e triceps, ou peito triceps, e ombro.

Mas deixa os especialistas ai responderem, tem gente muito superior.

[juliojun 0]

Cara primeiro avalia o sujeito que está perguntando. Você leu? começa por ai, INICIANTE. você quer começar um treino de alta intensidade para um iniciante que quer perder peso?

Cara primeiro avalia o sujeito que está perguntando. Você leu? começa por ai, INICIANTE. você quer começar um treino de alta intensidade para um iniciante que quer perder peso?

[pablomariz 21]

Você conhece o treino que a gente tá falando né? No SL você começa com a barra vazia... onde diabos tem alto intensidade nisso?

[juliojun 0]

Ah, então um treino com pouca intensidade e muito volume vai queimar mas calorias que um treino de muita intensidade?

???? o que você disse ali?

[pablomariz 21]

Ao inves de tentar distorcer o que eu disse, você podia apresentar seus argumentos.

O SL se torna um treino de alto intensidade depois que o praticante já adquiriu o conhecimento e tecnica suficiente pra trabalhar com cargas elevadas nos básicos. E é sim um treino mais efetivo do ponto de vista de gasto calorico que um 3x15. Por isso é um treino indicado para iniciantes, por começar com cargas baixas, e ir progredindo com o tempo.

[juliojun 0]

Você já se contradiz no que falou. E cara SL5x5? Para um cara que quer perder peso e está iniciando? Nem discuto com você.

[Razola 1]

Ao inves de tentar distorcer o que eu disse, você podia apresentar seus argumentos.

O SL se torna um treino de alto intensidade depois que o praticante já adquiriu o conhecimento e tecnica suficiente pra trabalhar com cargas elevadas nos básicos. E é sim um treino mais efetivo do ponto de vista de gasto calorico que um 3x15. Por isso é um treino indicado para iniciantes, por começar com cargas baixas, e ir progredindo com o tempo.

Olá Pablo,

Poisé, não estou com pressa e sei que exercícios e mais exercícios não são nada sem uma boa alimentação. Vou tentar convencer ou ligar o foda-se para a instrutora e utilizar deste treino, a minha única preocupação por hora é em relação a postura e a região lombar, que como eu já mencionei minha instrutora insiste em dizer que irá me prejudicar.

Eita, agora eu to é numa puta dúvida, mas pelo menos a discussão tá boa, rs.

Sei que existem outros treinos bons que procurem utilizar o menor uso de máquinas possíveis, melhor começar por esses e depois o SL?

[romario_xtz 298]

Va ler sobre sl 5x5. ai depois vc volta a postar aqui!!!

o treino serve tanto pra aumento de força, massa muscular, queima de gordura etc.

Se você leu, então diga o pq que ele não deve faze-lo?

os exercicios dessa serie não tem nada de anormal, tem menininha com 1 mes que ja faz agacho livre, levantamento terra, etc. então qual o problema dele fazer?