Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[Visitante Thaigor Gabriel]

6º Treino

Agachamento: 37kg---37kg(74kg)

Lev. Terra: 39kg---39kg(78kg)

Desv. Militar: 17kg---17kg(34kg)

Barra Fixa: 10x2

O treino agora está começando a ficar interessante, nus...não vejo a hora desse negocio começar a travar....

Bem até a academia caminhei por 3km e na volta corri + 10km.

Agora estou mandando umas proteínas para dentro.

Como foram no feriado???

Abrs a todos e bons treinos.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Fala pessoal, blz ?

Hoje é um dia descanso néh, mas venho informar que hoje teve um jogo treino contra o Rio Branco Cabritos e foi com a vitória do Ipatinga Tigres (18x14).

Estou realmente satisfeito com o meu condicionamento físico, não cansei nenhum pouco.

Abrs a todos e boa semana.

[Tião Carreiro 362]

Fala dotô!!

Parabéns pela vitória! Tem algum vídeo de algum momento do jogo?

Acompanhando aqui irmão.

Abraço.

[l-carol-l 13]

Que dia vou chegar na casa dos 70 no agachamento tb?? T-T

[Caah 0]

Thaigor, me fala uma coisa... vi num diário que vc ganhou 5cm de coxa fazendo o sl 5x5. Como fez isso??? Rsss. Tudo bem q eu só aguentei 2 semanas, mas eu parei pq tava secando mt, e isso pq acabei inserindo a extensora pra me ajudar. Em qnt tempo vc ganhou essas medidas?? No começo vc tb teve dificuldade pra hipertrofiar???

Beijos e acompanhando!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Fala pessoal blz ?

Infelizmente estou sem treinar já faz 3 semanas, correria danada..... final de semestre me apertando dmais, Ed.Física não é tão simples assim!!!

Bem... no mais, não parei com o futebol americano, tivemos o primeiro jogo contra o BOTAFOGO FA e perdemos, infelizmente, nessa sexta-feira vou para Brasília jogar contra Tubarões do Cerrado.

Outra novidade é que consegui um patrocinador como atleta, estou recebendo suplementos grátis!!! No segundo semestre vou entrar com um projeto interessante, vou abrir um canal no youtube e criar uma página no face com vários temas relacionados a ed.física, musculação, dança, metodologia e etc.... No mais, vou começar a fazer um treinamento especifico para futebol americano onde um headcoach dos EUA me passou!

OBS: Vou anunciar aqui!!!

Segue um vídeo de minha apresentação de dança na faculdade, quero opiniões sobre.

No mais, aguardem novas....

Só uma fotinha minha de uniforme!!!

Que dia vou chegar na casa dos 70 no agachamento tb?? T-T

É simples, é questão de progressão correta de carga. Eu estava sentindo umas dores musculares, mas era alimentação que estava faltando.

Thaigor, me fala uma coisa... vi num diário que vc ganhou 5cm de coxa fazendo o sl 5x5. Como fez isso??? Rsss. Tudo bem q eu só aguentei 2 semanas, mas eu parei pq tava secando mt, e isso pq acabei inserindo a extensora pra me ajudar. Em qnt tempo vc ganhou essas medidas?? No começo vc tb teve dificuldade pra hipertrofiar???

Beijos e acompanhando!

Bem, como já deve ter visto em outros diários e no próprio tópico do SL 5x5... ele é um método de treino que exige uma dieta de alto valor calórico!!! Então por isso deve ter secado.... Em relação ao meu ganho foi justamente isso, eu estava fazendo uma dieta de quase 4000 calórias.

Para mim é um dos melhores treinos, rápido e prático! Claro que uma pessoa sem experiência é complicado, pode causar sérias lesões.

Acompanhe!!!!

Abrs.

OBS: Desculpem o atraso pessoal, realmente o final do semestre na faculdade + competição nacional de futebol americano é foda.

Editado Junho 23, 2013 às 14:19 por Thaigor Gabriel

[Tião Carreiro 362]

Grande Thaigor, cumé que está irmão?!

Estou vendo que as coisas aí, apesar das semanas parado, não regrediu foi nada, está só em evolução, estou gostando de ver...

Cada coisa ao seu tempo, estarei sempre acompanhando por aqui.

O vídeo não consigo ver aqui no serviço, vejo em casa e dou um edit aqui.

Grande abraço e parabéns pelas evoluções na vida.

Tião.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Grande Thaigor, cumé que está irmão?!

Estou vendo que as coisas aí, apesar das semanas parado, não regrediu foi nada, está só em evolução, estou gostando de ver...

Cada coisa ao seu tempo, estarei sempre acompanhando por aqui.

O vídeo não consigo ver aqui no serviço, vejo em casa e dou um edit aqui.

Grande abraço e parabéns pelas evoluções na vida.

Tião.

Vlw parceiro, estamos tentando evoluir!!

To sentindo falta o A.F aqui no diário, ele é quase que um especialista no SL 5x5!! kkkk

Galera tá meio sumida!!!

Abrs.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Fala pessoal blz ?

Bem o meu método de treino mudou, agora o foco é explosão muscular + força.

Esse treino foi passado por um HeadCoach (Treinador) americano para atletas de nível médio de desenvolvimento.

Segue o treino:

Nesta fase inicial você vai usar 60-65% da sua rep. max.
A ênfase desta fase é aperfeiçoar a técnica de levantamento e construir a estabilidade articular.
Estamos tentando preparar o seu corpo para ser bem sucedido nos próximos meses.
Nesta fase, temos que tratar a quebra técnica como um fracasso.
Se você pode mover o peso, mas sua técnica não é perfeita, você deve contar isso como fracasso e reduzir o peso.
Lembre-se, o objetivo aqui é construir a estabilidade articular e técnica perfeita.

Adaptação Fase 1

Dia 1 Qua x Rep Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4

Exercícios

Levantamento 3x5
Agachamento 3x10
Supino 3x10
Remada Baixa 3x10
Triceps 3x10
Int/Ext Rotação-ombro 3x10
Jammer / Empurrar 3x5

Dia 2 Qua x Rep Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4

Exercícios

Levantamento Olimpico 3x5
Avanço 3x10
Supino Militar / Ombro 3x10
Levantamento Terra/Peg Inver. 3x10
Triceps Banco Supinado 3x10
Extensor 3x10
Biceps 3x10

Dia 3 Qua x Rep Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4

Exercícios

Levantamento Olímpico - Halteres 3x5
Agachamento Frontal 3x10
Pulley Costa 3x10
Levantamento Terra/Peg Inver. 3x10
Tríceps Banco Supinado 3x10
Levantamento Terra/ Perna Estendida 3x10
Serrote 3x10
Push Press 3x5

Bem esse método de treino são efetuados nos dias (Seg,Qua e Sex) e nos dias (Ter e Qui) são efetuados treinamentos aeróbicos e anaeróbicos.

Vou começar esse método dia 01/07/13 e irei postando as progressões e o que estou achando do novo método!!!

Abrs, espero que gostem! Quero opiniões tbm!!!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Boa tarde pessoal, blz ?

Bem... venho aqui dizer que ontem fui conhecer a minha turminha de futebol (Alunos de 3 a 7 anos), bem nessa idade não se trabalha técnica e apenas: Coordenação motora,lateralidade, fortificação da musculatura inferior e noção de espaço... entre valores e tals.

Estou muito feliz, devo começar com eles em agosto!!!

É muito gratificando trabalhar com crianças, pois com ela não tem erro, se gostou ela fala e elogia e se não gostar ela tbm vai falar mal.

No mais mês 7 está chegando, vou receber uma proteína de 2kg + creatina + albumina + BCAA + glutamina, vou voltar com força total.

Abrs, aguardem novas.