Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[Visitante Thaigor Gabriel]

Boa tarde galera!!

Malz ai a ausência com vcs!!

Bem...estou indo agora para a fisioterapia, vamos ver o q ele vai falar sobre a minha coluna.

Abrs.

[Tião Carreiro 362]

Boa tarde Thaigor,

Boa sorte meu querido, e tenha certeza que isso vai passar rápido.

Grande abraço

[Visitante Thaigor Gabriel]

Boa tarde Thaigor,

Boa sorte meu querido, e tenha certeza que isso vai passar rápido.

Grande abraço

Vlw vlw....

Blz?

Ontem fui la...já deu uma alivia foda, mas ainda está doendo.... to bolado com esse negocio já!!

Merda, estou vendo que vou ficar de fora do jogo de final de semana!

Abrs.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Opa pessoal blz ?

Bem...vou voltar a ativa,fiz algumas sessões de fisioterapia e ajudou um pouco, apesar de estar sentindo um pouco de desconforto em relação a coluna.

Vou utilizar a metodologia de treino ABC2x, infelizmente não vou poder continuar com o SL5x5 ... apesar que gostei bastante.

Daqui a pouco indo para a guerra!!

Abrs.

[Tião Carreiro 362]

Pega leve nessa porra aí hein garoto!! Cuidado pra não se ferrar novamente!!

Acompanhado por aqui!!

Abraços do Tião!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Pega leve nessa porra aí hein garoto!! Cuidado pra não se ferrar novamente!!

Acompanhado por aqui!!

Abraços do Tião!

Tranquilo parceiro, agora é ficar de boa...vou fazer um tempo de adaptação, pois tá osso.

o treino de hoje ficou assim:

Supino reto - 3x10 - 25kg (lado)

Supino inclinado com halter - 3x10 - 16k(lado)

Cross over - 3x10 - 20kg (lado)

Crucifixo - 3x10 - 12kg(lado)

Tríceps Corda - 3x10 - 35kg

Tríceps Supinado - 3x10(lado) - 15kg

Tríceps Pulley - 3x10 - 40kg

O treino está muito mal elaborado, sei disso... mas é só mesmo para voltar o corpo no lugar, apesar que estou insatisfeito com as cargas. Estou acostumado com exercícios composto, tensow!

[rafAw 25]

vai na calma ae cara, coluna eh foda!! abc2x eh um esquema bom de treino, da pra fazer uma divisao boa...

Abraço

[Visitante Thaigor Gabriel]

vai na calma ae cara, coluna eh foda!! abc2x eh um esquema bom de treino, da pra fazer uma divisao boa...

Abraço

Vlw vlw....

[Visitante Thaigor Gabriel]

Treino de hoje!

Cross over invertido - 3x10 - 15kg(lado)

Serrote - 3x10 - 20kg(lado)

Remada Curvada - 3x10 - 20kg(lado)

Remada Frente - 3x10 - 40kg

Rosca Direta - 3x10 - 10kg(lado)

Rosca Alternada - 3x10 - 14kg(lado)

Rosca com apoio - 3x10 - 12kg(lado) (Não sei o nome do exercício direito.

Pessoal estou muito em falta com o diário, to meio desanimado com esse negocio da lesão. Tensow!

Estou pensando em fazer um ciclo com hemogelin , o que acham?

6 semanas....

Editado Abril 2, 2013 às 19:57 por Thaigor Gabriel

[JuniorSilva96 7]

Treino de hoje!

Cross over invertido - 3x10 - 15kg(lado)

Serrote - 3x10 - 20kg(lado)

Remada Curvada - 3x10 - 20kg(lado)

Remada Frente - 3x10 - 40kg

Rosca Direta - 3x10 - 10kg(lado)

Rosca Alternada - 3x10 - 14kg(lado)

Rosca com apoio - 3x10 - 12kg(lado) (Não sei o nome do exercício direito.

Pessoal estou muito em falta com o diário, to meio desanimado com esse negocio da lesão. Tensow!

Estou pensando em fazer um ciclo com hemogelin , o que acham?

6 semanas....

É Hemogenin mano, então, da pra ganhar bastante com isso cara, tenho um primo que já usou, mais os efeitos colaterais são bem fortes também !