Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[WebeR 21]

Ae thaigao, ainda bem que deu tudo certo cara. Conseguiu FIES 100%? Respira fundo e vai velho, que vc consegue voltar aos treinos e estudar de boa.

Abraços e boa sorte cara!

[lukao1993 1329]

Ae velho, já está dando a volta por cima!

Quanto as cargas, acho que 50% como falaram ai eu acho que é muito. A não ser que reduza 50% e vá aumentando as mais rápido as cargas, tipo 1,5~2kg por treino.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia pessoal!

Como fiquei parado por 3 semanas, sem dieta + suplementação + treino (Apenas Futebol Americano) vou reiniciar os treinos (musculação) segunda feira " 25/02". Então logo abaixo segue as marcas antigas:

Informações sobre a minha pessoa:

Peso: 90kg (Retenção Hídrica: 1kg)

Altura: 1,85

BF: Vária entre 15 ~17%

Medidas Tiradas por mim:

- Braços: 38cm (Contraídos)

- Ante - Braços: 30cm (Contraídos)

- Tórax : 107cm

- Ombros: 50cm

- Costas: 55cm

- Cintura: 89cm

- Coxas: 63cm

- Panturrilhas: 44cm

Obs: Não coloquei lados, pois os tamanhos não variam tanto. Pode haver margem de erros!

Bem...o time está sendo patrocinado por uma nutricionista , ela vai fazer todo um acompanhamento nutricional dos atletas e com certeza vou ter todas as informações mais precisas.

Fotos: Não vou postar por agora, preguiça de tirar, não mudou muito em relação a ultima evolução... só mesmo a barriga que cresceu um pouco por causa do tempo parado, acho que é apenas falta de trabalhar as fibras, assim que eu retomar o projeto de treino irão voltar ao normal. Assim eu espero!!!!

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Faculdade

Bem estou adorando, é muito mais do que apenas exercícios físicos e saúde. Vai muito mais além!

Na minha sala tenho um amigo que está correndo atrás de um campeonato mineiro de fitness, não sei ao certo como é o nome do campeonato, mas o cara tá bruto! Me motiva a fazer uma dieta legal e tals...pena não ter condições financeiras para tal! Muito maneiro chegar no intervalo da faculdade e comer frango para lá, tomar altos shakes proteicos !

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Protocolo de Treinamento

Marcas antigas:

OBS: Sem contar o peso da barra (Barra: 10kg)

Agachamento Livre: 50kg---50kg (100kg)

Supino Reto: 27kg---27kg (54kg)

Puxada Inclinada: 27kg---27kg(54kg)

Barra Fixa: 10x3

Desenv. Militar: 19kg---19kg(38kg)

Levantamento Terra: 65kg----65kg(130kg)

Paralelas: 3x8/7/5

Vou continuar com o mesmo protocolo de treino, só no dias de OFF vou fazer os treinos funcionais de futebol americano.

Para começar segunda - feira vou fazer um deload de 20%.

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Então por hoje é só, vou estar comprando suplementos e alguns alimentos para poder ajudar!

Abrs a todos e desculpe esse tempo ausente!

"Se tem objetivos...o primeiro passo é começar a caminhar em direção a ele." - Thaigor Gabriel.

Editado Fevereiro 22, 2013 às 15:11 por Thaigor Gabriel

[AnaCarol 118]

Poxa Thaigor, li seu relato e peço desculpas por não ter vindo antes.

Minha vida está bem corrida...

Bem, vi que as coisas acabaram se acertando e estou torcendo muito pra que consiga seu financiamento. E assim poder fazer a facul que você gosta e treinar

Um beijo e tudo de bom!

Editado Fevereiro 22, 2013 às 19:54 por AnaCarol

[Visitante Thaigor Gabriel]

Poxa Thaigor, li seu relato e peço desculpas por não ter vindo antes.

Minha vida está bem corrida...

Bem, vi que as coisas acabaram se acertando e estou torcendo muito pra que consiga seu financiamento. E assim poder fazer a facul que você gosta e treinar

Um beijo e tudo de bom!

Tecnicamente já consegui o financiamento, só falta levar os documentos...se Deus quiser, vai dar tudo certo.

[bagaceirababy 37]

Sim, a parte financeira é a mais complicada em relação a atingir os objetivo$$$$

O negocio é pesquisar bastante e pensar no que seria melhor pra vc no momento.

Quais os suplementos que vc toma cara?

[Visitante Thaigor Gabriel]

Sim, a parte financeira é a mais complicada em relação a atingir os objetivo$$$$

O negocio é pesquisar bastante e pensar no que seria melhor pra vc no momento.

Quais os suplementos que vc toma cara?

Ei blz?

Bem...eu estava tomando:

- 3 Whey Protein - Probiotica

- Creatina pro series - atletica

- Albumina - Naturovos

- Total protein - DNA.

- Monster Nitro Pack - Probiotica.

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Relato

Agachamento: 45kg---45kg(90kg)

Supino Reto: 27kg---27kg (54kg)

Puxada Inclinada: 27kg---27kg(54kg)

Barra Fixa: 10x3.

Bem...não vou falar de cada um, não estou tendo tempo, quase indo para facu já!

O treino foi ótimo, apesar de estranhar um pouco...fiquei quase 3 semanas sem academia! Fui a pé para academia , dando uns 2 a 3 km de distancia! Vou fazer uns videos na ida para vcs verem a paisagem, muito top!!

Grande abrs a todos.

Editado Fevereiro 26, 2013 às 14:01 por Thaigor Gabriel

[rafAw 25]

Cargas nao sofreram tanto... dahora, ta mandando 3x10 na barra fixa ja? ultima vez q vi vc tava fazendo 10x3 rs!

Abraçooo

[Visitante Thaigor Gabriel]

Cargas nao sofreram tanto... dahora, ta mandando 3x10 na barra fixa ja? ultima vez q vi vc tava fazendo 10x3 rs!

Abraçooo

O parceiro, blz ?

Vixi...vacilei, 10x3 mesmo!! hahahaha Vou editar lá em cima.

[Tião Carreiro 362]

É isso aí Thaigão!!! bom retorno!!

E pelo que vi o trem vai bagaçá novamente!! Isso força man!!

Manda as fotos das paisagens aí... fiquei curioso!!!

Abraço do Tião!!!