Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[Visitante Thaigor Gabriel]

Relato de Treino

37º Treino

Agachamento: 46kg---46kg(92kg) (1BW)

Supino Reto: 27kg---27kg(54kg)

Puxada Inclinada:27kg---27kg(54kg)

Barra Fixa: 10x3

Agachamento:Foi top...não tive dificuldade. Nem vou ficar comentando muito....estou doido para gravar um video, mas está dificil (VERGONHA)

Supino Reto: Normal ainda, só na quinta série que ameaçou a travar, mas me concentrei.

Puxada Inclinada: Tranquilo, mas estou transpirando dmais por causa do monster nitro pack. Vou comprar uma luva para mim.

Barra Fixa: Sem cometários.

OBS: Não estou podendo escrever muito hoje não galera!

Grand abrs.

[vittoclavijo 99]

Agora teu relato vai ficar mais legal, que excedeu as 12 semanas oaeheeahahehoehoae

Desse jeito vai acabar alcançando as marcas do AF , Rumo a 1,5BW no agacho

Abraçs

[thgbrbs 4]

Aproveitando tua visita la no meu quero fazer uma pergunta rsrs

Não sei se foi um agachamento mal feito ou talvez o leventamente terra que posso ter lesionado algo do tipo

Assim eu tava agachando botei 10Kg pra aquecer e joguei os 20Kg pra começa a série fui fazendo chegou na terceira sentir uma do

embaixo do joelho sakas é no joelho só que dentro meio tenso parei na hora fui fazer outro de perna

mas agora toda vez que vo fazer agachamento se eu pegar mais que 15 Kg já vem essa dor, pior que tenho crtz que to fazendo certo

mas ta continuando essa poha !

[vittoclavijo 99]

Aproveitando tua visita la no meu quero fazer uma pergunta rsrs

Não sei se foi um agachamento mal feito ou talvez o leventamente terra que posso ter lesionado algo do tipo

Assim eu tava agachando botei 10Kg pra aquecer e joguei os 20Kg pra começa a série fui fazendo chegou na terceira sentir uma do

embaixo do joelho sakas é no joelho só que dentro meio tenso parei na hora fui fazer outro de perna

mas agora toda vez que vo fazer agachamento se eu pegar mais que 15 Kg já vem essa dor, pior que tenho crtz que to fazendo certo

mas ta continuando essa poha !

acho que você deveria ir num ortopedista talvez

mas pode ser falta de mobilidade/flexibilidade ela é fator principal de lesões nos exercícios básicos

eu já tive dores nos joelhos na parte de cima que corrigir com alongamentos, fortalecimentos

seria bom você filmar a execução.

Desculpa responder pelo Thaigor

só quero ajudar.

[thgbrbs 4]

acho que você deveria ir num ortopedista talvez

mas pode ser falta de mobilidade/flexibilidade ela é fator principal de lesões nos exercícios básicos

eu já tive dores nos joelhos na parte de cima que corrigir com alongamentos, fortalecimentos

seria bom você filmar a execução.

Desculpa responder pelo Thaigor

só quero ajudar.

Valeu vou procurar mim alongar mais pra ver se melhora

vou pro meu sono agora kk abraçs vlw ae

[WebeR 21]

Agora quero ver as coisas ficarem interessantes, Thaigor.

Abraços.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Agora teu relato vai ficar mais legal, que excedeu as 12 semanas oaeheeahahehoehoae

Desse jeito vai acabar alcançando as marcas do AF , Rumo a 1,5BW no agacho

Abraçs

hahah vai demorar.

Aproveitando tua visita la no meu quero fazer uma pergunta rsrs

Não sei se foi um agachamento mal feito ou talvez o leventamente terra que posso ter lesionado algo do tipo

Assim eu tava agachando botei 10Kg pra aquecer e joguei os 20Kg pra começa a série fui fazendo chegou na terceira sentir uma do

embaixo do joelho sakas é no joelho só que dentro meio tenso parei na hora fui fazer outro de perna

mas agora toda vez que vo fazer agachamento se eu pegar mais que 15 Kg já vem essa dor, pior que tenho crtz que to fazendo certo

mas ta continuando essa poha !

Companheiro é falta de alongamento, mas pode ser posicionamento errado tbm...observe se o seu joelho está passando da linha dos pés.

Bem...em relação a dor o melhor que tem é o gelo, coloque 10min e deixe 10min sem. Faça isso por umas 5 a 10 vezes.

Grande abrs.

Agora quero ver as coisas ficarem interessantes, Thaigor.

Abraços.

Verdade.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia pessoal!!

Bem...venho aqui para falar que hoje é o meu último dia de SL 5x5 por enquanto, pois vai começar a facu amanhã.

Olha nem sei pq estou fazendo a facu agora, pois não consegui o fies ainda...estou saindo do trabalho e o meu pai tbm está desempregado,resumindo, estou assumindo uma pica que não vou aguentar.

Meu trabalho atual vai até 28/02 (Aviso) Então nesse período vou ficar ocupado o dia inteiro, sendo assim...não poderei ir a academia nesse intervalo do dia 29/01 à 28/02. Não sei com vou fazer...estou pensando em montar uma ficha de treinamentos funcionais em casa....para esse período.

Vou continuar com os treinos de futebol americano aos finais de semana normalmente, mas creio q não vai ser o suficiente para manter. Estou com medo de voltar o q estava antes.

Considerações ao SL 5x5 até aqui: Bem...foi de ótimo desenvolvimento visual e não - visual. Força...adquiri e muito, tive uma facilidade enorme no futebol americano.

Tive uma ótima definição nos músculos em todas as partes.

Depois dese tempo que passei no SL 5x5 olho para trás e penso, puta que pariu...pq não encontrei antes esse protocolo, poderia apostar...eu estava com 200kg no agacho e uns 250kg no lev. terra fácil.

No mais, gostei muito e que não é apenas o protocolo e sim uma boa alimentação e treinos regulares com objetivo especifico.

OBS: Pessoal não vou parar de postar aqui, vou postar a minha situação nesse período de " descanso".

Grande abrs a todos e foi ótimo ter vcs ao meu lado nessa caminhada que durou um pouco mais de três meses.

Deixo uma mensagem a vcs: " "A vitória pertence ao mais

perseverante."

- Napoleão Bonaparte

[Fat2Fitness 37]

Boa sorte Thaigor, fique tranqulo quea s coisas vão melhorar.

Achei uma boa ideia fazer treinos funcionais em casa, é melhor do que ficar totalmente parado.

Abraço!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Boa sorte Thaigor, fique tranqulo quea s coisas vão melhorar.

Achei uma boa ideia fazer treinos funcionais em casa, é melhor do que ficar totalmente parado.

Abraço!

Vlw parceiro, hoje é o "ultimo dia de guerra"!!!

Vou mandar 3 packs de monster nitro pack pra dentro, vou suar igual a um porco hahahah