Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[Visitante Thaigor Gabriel]

Então é normal, o corpo ainda esta se acostumando com o exercício...

O Engraçado que tipo ...já fiz Leg Press com 450 KG nem sentia as pernas direito, kkkk com pouco peso e já sinto leras.

Exercícios compostos são os melhores.

Se você ta sentindo o terra com tão pouco peso com certeza suas pernas tavam atrás do resto do corpo. Logo logo isso se resolve sozinho. Você vai agradecer a Deus que o agachamento acabou quando tiver com mais de 100kg nas costas haha.

Se vc se refere a não malhar perna, pelo contrário sempre malhei perna pesado. Mas não fazia os exercícios compostos igual ao Levantamento terra e Agachamento livre.

Mas como havia falado com o outro membro, deve ser dor de adaptação do exercício.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Fala galera blz ?

Passando aqui hoje para deixar uma foto dos novos alimentos de rotina do Thaigor agora.

Pena que academia não abre hoje, aproveitei para fazer o dia OFF.

Vlw galera, ainda estou devendo a tabela de dieta de acordo.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Olha eu aqui de novo galera!!!

Tava de boa aqui em casa, resolvi tirar as medidas!!! OBS: Lembrando que não sou nenhum profissional.

- Tórax : 107cm.

- Costa : 60cm.

- Cintura: 88cm

- Braço: D:33cm E:33cm

D: 36cm E: 36 cm (Contraídos.)

- Ante - braço: D: 29cm E: 29cm

D:30cm E: 30cm (Contraídos.)

- Coxa: D: 60cm E: 60cm

- Panturrilha: D:43,5cm E: 42,5cm

OBS: Lembrando que margem de erro de 1,44% kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Brink's...bem essa avaliação minha foi nada profissional, só mesmo para ter uma ideia. A uns 2 meses atras tinha medido com a nutricionista e o meu braço estava com 34cm contraído, então quer dizer que cresceu!! kkk FELIZ!!!

Vlw até o relato de treino de amanhã.

Fotos!!! Tiradas hoje!

Editado Novembro 15, 2012 às 22:14 por Thaigor Gabriel

[thgbrbs 4]

Meu braço ta to mesmo tamanho ainda kkk começei o SL 5X5 essa semana kkkkkk

Eu sinceramente só fico nisso 6 meses no máximo ! malhar 3 x na semana não aguento não usahuashue

Hoje é meu dia A

Editado Novembro 16, 2012 às 11:13 por thgbrbs

[Visitante Thaigor Gabriel]

Meu braço ta to mesmo tamanho ainda kkk começei o SL 5X5 essa semana kkkkkk

Eu sinceramente só fico nisso 6 meses no máximo ! malhar 3 x na semana não aguento não usahuashue

Hoje é meu dia A

Cara

Estou fazendo diferente, fico os dois dias OFF tbm...mas aproveito para treinar Drills de Futebol americano...ou fugir do protocolo e fazer uns abdominais! kkkkk

[thgbrbs 4]

Acompanha meu diário lá

[Mehdi Hadim 0]

Acompanhando aqui.

[Visitante Thaigor Gabriel]

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Vlw Cara!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Iai galera de boa ?

Vamos ao 9º Treino.

Agachamento 18KG-------18KG

Supino Reto 12Kg------12KG (OBS: Eu diminui as cargas conforme a indicação do A.F, pois realmente comecei com elas muito altas).

Puxada Inclinada 13Kg ------ 13Kg

Flexão

Gostei do treino de hoje, to empolgado primeiro dia testando a dieta e tals....não senti fome em momento algum, só to soltando uns gases poderosos!! kkkkkk tensow D+

Comprei Albumina da NaturOvos, nem conheço a marca e era a unica que tinha, só mesmo para colocar nos shek's!!

Bem vamos ao treino, eu agachamento está começando a ficar meio dificil de levantar a barra do chão!

Em relação ao Barbell rows , tá de boa...gosto D+ desse exercício!

Supino foi foda hoje, diminui a carga e tals....tinha alguns amigos do time de futebol americano que começaram a zuar, foda-se estou seguindo um protocolo! Mas todo mundo fica se perguntando meu deus pra que tão pouca carga é até engraçado a cara dos MAROMBAS DE VERÃO! kkkkkkk

Mas vamos láh!!!

Bem vou falar a minha nova dieta.

06:30

Sheik com : Granola,aveia,albumina e alguma fruta para dar gosto.

09:00

Batata Doce e 1 ovo cozido.

12:00

Almoço completo, com batata doce + peito de frango + ovos. OBS: te tudo um pouco.

15:30

Sheik com: granola+aveia+albumina+creatina+alguma fruta ou amendoim.

1 pão integral + peito de frango fatiado + ricota de queijo.

18:15

Batata doce + 1 ovo cozido.

ACADEMIA : 18:45 às 19:45

Pós - Treino: Whey (30g) + Malto (40g)

Janta

Repetindo almoço.

Ceia

Sheik: Granola+aveia+albumina+alguma fruta!

OBS: Pessoal estive pesando, vou pegar muita massa muscular e já estou notando alguma diferença...mas não vou ficar definido tive pensando em ficar um bom tempo nesse treinamento e depois fazer um " Cutting"(Acho que é assim que se escreve). o que acham ?

Stronglift 5x5 : "A cada dia um desafio."

Vlw inté!

[Mehdi Hadim 0]

Não sei se é tão necessário um cutting o autor do Stronglifts, diz que você pode perder gordura e crescer mesmo em uma dieta calórica com esse treino

http://stronglifts.com/stronglifts-results-5x5-results-pictures-videos/

Passa nesse link e veja as mudanças.

fechei a 4 semana do SL hoje, ainda tou fazendo supino com míseros 6kg de cada lado, é um esforço mental que tenho certeza que no futuro irá compensar.

Boa sorte pra vocÊ.