Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia pessoal!

Bem passando aqui para relatar a aula de ontem, bem... foi tranquila!

Tive aula de Histologia e História e concepções da Ed. física... em histologia estou pegando tecido cartilaginoso e tecido ósseo, vou te falar uma coisa, só nome doido! hahahaha

Em Hist. e Concep. Ed.Física foi uma apresentação de trabalho falando sobre Ed. física escolar e Mulher no esporte.... nem sabia que as mulheres foram conseguir um lugar no esporte após 1900, creedo. Hoje elas quase dominam o mercado de trabalho!! hahaha sem preconceito!

Bem, mais tarde vai haver relato do treino.

Abrs.

[Visitante Thaigor Gabriel]

2º Treino

Agachamento: 31kg---31kg(62kg)

Desenv. Militar: 12kg---12kg(24kg)

Lev. Terra: 32kg---32kg(64kg)

Paralelas: 3x10

OBS: As barras pesam 10kg e eu não somo nos pesos acima!

O treino foi bem tranquilo, adoro essa caminhada de 3km que tenho q fazer até a academia. OBS: Tem 1,5km de morro e eu o fiz correndo.

Bem o treino de boa, arrumei um parceiro de treino tbm...ele me viu treinando na academia antes de eu me machucar e veio me perguntando como era o meu treino, tive o prazer em apresentar a proposta pra ele. Ele se encantou !! hahaha

No mais, as cargas estão bem leves... para quem conseguiu 110kg no agacho e 120kg no lev. terra néh, mas o negocio é focar no objetivo!!!

Abrs a todos!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Boa noite pessoal, blz ?

Amanhã vou postar pra vcs junto com o treino a minha aula (trabalho de atletismo) na faculdade.

Abrs e bons treinos.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Pessoal boa noite!!

Segue o vídeo da minha aula de atletismo.

Acc críticas! hahahahah

Na hora que eu voltar da faculdade eu posto o relatório de treino.

Abrs.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Malz ai por demorar, segue o relatório de treino de sexta feira.

3º Treino

Agachamento: 33kg---33kg(66kg)

Supino Reto: 24kg---24kg(48kg)

Remada Curvada: 24kg---24kg(48kg)

Barra Fixa: 10x2

Foi bem tranquilo, to achando as cargas bem leves.

Abrs... até segunda feira, não vejo a hora!

O QUE ACHARAM DO VÍDEO????????

[Tião Carreiro 362]

Hahahaha... eu só pude ver agora Thaigor, em casa!

Maneiro demais man, me fez lembrar de quando praticava atletismo no colégio.

Obs.: Tem umas caboclas legais na sua turma, não?!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Hahahaha... eu só pude ver agora Thaigor, em casa!

Maneiro demais man, me fez lembrar de quando praticava atletismo no colégio.

Obs.: Tem umas caboclas legais na sua turma, não?!

hahahahahaha

Altas caboclas ! hahaha

Daqui a pouco indo para luta, abrs.

GO HARD OR GO HOME!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Fala galera, blz ?

4º Treino

Agachamento: 35kg---35kg(70kg)

Lev. terra: 36kg---36kg(72kg)

Desenv. Militar: 16kg---16kg

Paralelas: 3x6

De um up nas cargas, não estou seguindo a firme o protocolo, pois estou achando bem leve.

Amanhã vou gravar o meu treino e posto aqui, abrs.

Editado Maio 28, 2013 às 12:49 por Thaigor Gabriel

[Visitante Thaigor Gabriel]

Vou posar um pouco sobre a minha dieta.

Segunda feira.

Café da manhã: normal, com tudo q tiver direito.

Lanche da manhã: Batata doce + frango.

Almoço: tudo que tiver de direito.

Lanche da tarde: Batata doce + frango (antes academia)

Lanche pós - treino: Batata doce + frango + 2 ovos + albumina (30g) + Whey barato (30g).

Lanche da Faculdade: 4 ovos + 250g batata doce + frango.

Janta: O mesmo do almoço.

Terça feira (Não treino nesse dia)

Café da manhã: normal, com tudo q tiver direito.

Lanche da manhã: Batata doce + frango.

Almoço: tudo que tiver de direito.

Lanche da tarde: Batata doce + frango

Lanche da Faculdade: 4 ovos + 250g batata doce + frango.

Janta: O mesmo do almoço.

Quarta feira

Café da manhã: normal, com tudo q tiver direito.

Lanche da manhã: Batata doce + frango.

Almoço: tudo que tiver de direito.

Lanche da tarde: Batata doce + frango (antes academia)

Lanche pós - treino: Batata doce + frango + 2 ovos + albumina (30g) + Whey barato (30g).

Lanche da Faculdade: 4 ovos + 250g batata doce + frango.

Janta: O mesmo do almoço.

Quinta feira(Não treino nesse dia)

Café da manhã: normal, com tudo q tiver direito.

Lanche da manhã: Batata doce + frango.

Almoço: tudo que tiver de direito.

Lanche da tarde: Batata doce + frango

Lanche da Faculdade: 4 ovos + 250g batata doce + frango.

Janta: O mesmo do almoço.

Sexta feira

Café da manhã: normal, com tudo q tiver direito.

Lanche da manhã: Batata doce + frango.

Almoço: tudo que tiver de direito.

Lanche da tarde: Batata doce + frango (antes academia)

Lanche pós - treino: Batata doce + frango + 2 ovos + albumina (30g) + Whey barato (30g).

Lanche da Faculdade: 4 ovos + 250g batata doce + frango.

Janta: O mesmo do almoço.

Sábado

Café da manhã: normal, com tudo q tiver direito.

Lanche da manhã: Batata doce + frango.

Almoço: tudo que tiver de direito.

Lanche da tarde: Batata doce + frango (antes academia)

Lanche pós - treino: Batata doce + frango + 2 ovos + albumina (30g) + Whey barato (30g).

Lanche da Faculdade: 4 ovos + 250g batata doce + frango.

Janta: O mesmo do almoço.

Domingo

Livre, mas tento deixar bem controlado em relação a gorduras.

Hoje não tomo refrigerante e evito totalmente as frituras.

OBS: Sei que está muito fraco, pois estou R$ pra poder comprar realmente... estou quase fechando um patrocínio de suplementação completa para mim. Enfim estou vendo resultado em ser atleta.

Tbm sinto saudades da galera comentando aqui no diário, perguntando , esclarecendo dúvidas e tals.... :/ ahahhhahahah bora movimentar isso aqui pó!

Obrigado a todos.

Editado Maio 29, 2013 às 14:42 por Thaigor Gabriel

[Visitante Thaigor Gabriel]

5º Treino

Agachamento: 36kg---36kg(72kg)

Supino Reto: 26kg---26kg(52kg)

Remada Curvada: 26kg---26kg(52kg)

Barra Fixa: 10x2

Tá de boa viu...to curtindo, vou precisar comprar um tensor de joelho. :/

Nus... hoje na academia quase q a mulher perde os dois joelhos, deixou o leg escapar, foi tri loko!! :/

Abrs.