Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[WebeR 21]

Muito bom o treino Thaigor!!! Quanto ao suor cara, acho que uma punhetera munhequeira resolve seu problema, é dessa forma que os jogadores de basket ball utilizam para evitar que o suor chegue às mãos e atrapalhem na hora de segurar a bola.

Abraços.

[A.F 70]

A.F, você como um cara de boas opiniões, o que tem a dizer sobre os métodos posteriores ao 5x5, como 3x5, 1x5, madcow, etc? Acha legal seguir essa sequência?

Depende do objetivo.

Tendo por objetivo a progressão de cargas e/ou quebra de platôs, acho que o 3x5, junto com algumas assistências, cumpre o que promete.

Mas se estiver interessado em progressão de cargas e por tabela, ganhar um pouco de hipertrofia, ACHO eu que, 3x5 e 1x5 não são tão eficazes por faltar volume, a não ser que a carga esteja bem elevada (3BW +) e faça muitas séries de aquecimento progressivo até que chegue a carga de trabalho.

O Madcow e o Bill Star, ACHO EU ser mais desta linha de proporcionar progressão de cargas e de quebra uma hipertrofia.

Gde ab.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Primeiramente queria agradecer pela movimentação que teve no meu diário ontem!! Vlw galera é bom contar com vocês. Peço desculpas por não visitar muito o diário de vocês, o tempo não deixa infelizmente.

Mas sempre que posso dou uma olhada, mas nem sempre comento.

Parabéns pelas cargas Thaigor, está muito bem!!!

Me diz uma coisa.. você sente que a musculação tem te ajudado nos treinos de futebol?

Beijos!

Boa pergunta, vou ficar aqui aguarando a reposta também

Bem.... senti uma diferença enorme em relação ao tackler (Movimento de derrubar o adversário)

Segue o link do movimento:

http://www.google.com.br/imgres?q=tackle+futebol+americano&um=1&hl=en&sa=X&tbo=d&biw=961&bih=606&tbm=isch&tbnid=GdH37batuD7hrM:&imgrefurl=http://www.teclasap.com.br/index.php/2010/05/15/o-que-tackle-significa/&docid=0v_89ERj6P2DlM&imgurl=http://54.232.124.76/wp-content/uploads/2010/05/tackle.jpg&w=400&h=306&ei=6H32UPisFoHm9ASo9YHIBA&zoom=1&iact=hc&vpx=4&vpy=112&dur=1565&hovh=196&hovw=257&tx=47&ty=219&sig=100352979928363161336&page=1&tbnh=140&tbnw=183&start=0&ndsp=15&ved=1t:429,r:0,s:0,i:79

Aumento de força foi bem notável viu, estou gostando.

Mas notei que agilidade está um pouco baixa ainda, devo fazer algo para ajudar tbm.

Grande abrs.

Se sua carga máxima era 30kg/lado, vc só sentir a evolução no peitoal após romper esta barreira. E para chegar aos 30kg/lado vc irá precisar de 7 treinos de Supino.

Era pra ter feito este planejamento, já que vc já vinha com uma carga considerável no Supino em relação aos demais exercícios. Eu cheguei nas minhas antigas marcas de outros treinos, na 3a semana de SL, por isso, tive bastante tempo deixar bem pra trás estas marcas.

Bem, não sei como vai ser seu tempo quando começar as aulas, mas não é porque completou 12 semanas que tenha que parar com o SL, pelo contrário, ainda tem muitas séries de 5 reps, para vc colocar estas cargas lá no alto. A galera está com a idéia errada sobre estas 12 semanas, na verdade a primeira fase só termina quando os exercícios estiverem estagnados, e não ao completar as 12 semanas. Eu pretendo voltar para o SL5x5! Achei excelente forma de evoluir as cargas!

Não precisa sair de casa com a mão "suja", é só levar em um pote! rs Todo mundo (que usa) faz assim! rs

Gde ab.

Entende A.F!!

Bem ...sei que não precisa sair com a mão "suja" hahahha. Mas vou ver se arrumo mesmo, acho melhor!

Grande abrs e valeu pelas dicas.

o A.F. disse tudo

se você segue o Stronglifts você deve ir progredindo nele até estagnar e precisar de 2 deloads num mesmo exercício

ai esse exercício tornasse 3x5 ao envés de 5x5. Ok.

Mas eu sempre pensei no stronglifts como uma preparação para um treino com mais volume que viria depois, foi ai que eu conheci o reg park 5x5 e vi que a primeira fase dele é bem parecida ao SL, então vou usar o protocolo do SL atual (por comodidade) pra me preparar para a fase 2 do reg park. E como no Protocolo do reg park ele cita que fase 1 deve ser seguida por 3 meses ou seja 12 semanas. Quando eu completar as 12 semanas passo pra fase 2.

Mas se você gosta do protocolo do Stronglifts e quer seguir nele, você DEVE seguir mesmo depois das 12 semanas.

e quem sabe quando estagnar você pense em outro protocolo.

Estamos falando muito de hipertrofia, que a hipertrofia do SL demora, mas pare pra pensar quanto de carga você já progrediu nos levantamentos, mesmo que você pare na 12ª semana muita coisa você já colheu do stronglift. Já tem uma base de força muito boa e outros treinos bons podem ser aproveitados por você agora.

Essa é minha opinião.

Engraçado que o pessoal fala que é demorado a hipertrofia, aff... nada a haver, isso vai de quanto ele come. hahaha

Mas vou verificar a disponibilidade de tempo, fiquei muito interessado naquele método de treino WS4BS (acho que é isso, é umas siglas doidas).

Grande abrs.

Muito bom o treino Thaigor!!! Quanto ao suor cara, acho que uma punhetera munhequeira resolve seu problema, é dessa forma que os jogadores de basket ball utilizam para evitar que o suor chegue às mãos e atrapalhem na hora de segurar a bola.

Abraços.

é uma boa mesmo.... vou olhar isso tbm, tenho umas em casa.

Grande abrs.

[lukao1993 1329]

Cara eu tenho muita vontade de jogar futebol americano hehehe, deve ser muito loco, pena que no Brasil não tenha muita atenção. Faz quanto tempo que você treina?

[Visitante Thaigor Gabriel]

Cara eu tenho muita vontade de jogar futebol americano hehehe, deve ser muito loco, pena que no Brasil não tenha muita atenção. Faz quanto tempo que você treina?

Já treino a 1 ano!

Bem...está maior do que vc pensa, pois esse ano o campeonato passou alguns jogos na Band Sports (Canal Pago) e esse ano estão pretendendo passar no canal aberto já!

Viagens pagas, tudo... estou impressionado como desenvolveu!

Em qual cidade você mora? Talvez tenha um time perto e vc nem sabe.

Grande abrs.

[vittoclavijo 99]

Na WS4SB (West Side for Skinny Bastars, pra tu pegar a sigla ) sua agilidade vai melhorar se você arranjar uma forma de improvisar os dias de esforço dinâmico, hoje quando for ler mais um pedaço do protocolo leia sobre esses dias, tem uns saltos doidos e depois um treino meio estranho que fazemos depois, mas vai te ajudar.

Abraços

[lukao1993 1329]

Já treino a 1 ano!

Bem...está maior do que vc pensa, pois esse ano o campeonato passou alguns jogos na Band Sports (Canal Pago) e esse ano estão pretendendo passar no canal aberto já!

Viagens pagas, tudo... estou impressionado como desenvolveu!

Em qual cidade você mora? Talvez tenha um time perto e vc nem sabe.

Grande abrs.

Po então estou por fora mesmo hehehe.

Eu moro em sorocaba, interior de SP. Não conheço muito bem a cidade ainda, não faz muito tempo que mudei pra cá.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Na WS4SB (West Side for Skinny Bastars, pra tu pegar a sigla ) sua agilidade vai melhorar se você arranjar uma forma de improvisar os dias de esforço dinâmico, hoje quando for ler mais um pedaço do protocolo leia sobre esses dias, tem uns saltos doidos e depois um treino meio estranho que fazemos depois, mas vai te ajudar.

Abraços

Sim...já dei um olhada sobre esses saltos, os treinos são ótimos mesmo.

Grande abrs.

Po então estou por fora mesmo hehehe.

Eu moro em sorocaba, interior de SP. Não conheço muito bem a cidade ainda, não faz muito tempo que mudei pra cá.

Fala fera...tinha um time de F.A aew.. Palmeiras Locomotives, mas acho q se mudou para o interior.

Me add no facebook: Thaigor Gabriel

Vou te passar outros contatos em são paulo.

Grande abrs.

[lukao1993 1329]

É uma página? É só curtir?

[Visitante Thaigor Gabriel]

É uma página? É só curtir?

Já te add láh, na hora q eu tiver tempo te enviou os contatos. ok!?