Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[A.F 70]

Fala A.F tempo que não passa aqui hein!! Viu evolução na página 30??

Bem... isso é verdade, parece que meu supino parou no tempo hahahaha

Mas será que muda na hora que a coisa ficar feia hahaha Espero que sim, já estou quase com 3 meses de treino.

Grande abrs.

Fala, Thaigor! Estou sempre por aqui, é que tô na correria e sempre tem mutia gente comentando aqui, está bem acessorado! rs

Não tem jeito, peito só vai crescer quando dar estímulos de verdade pra ele, quando passar as suas antigas marcas!

Acho que vc não acompanhou meu diário do começo, mas eu fiz um planejamento para que alcançasse as marcas na 6a semana, e a partir daí, todo treino haveria quebra de records! E eu fiz um pouco mais do que as 12 semanas, então o estímulo continuou aumentando!

Qual sua maior marca no Supino? Quantos treinos para atingí-la? Está em qual semana no SL?

Gde ab.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Também tenho dificuldades com o peitoral, já bíceps eu ganho fácil. Acho que não há alguma forma de por algum exercício para peito que não fuja do protocolo, você pode até modificar, adicionar algum exercício extra mas vai fugir do protocolo e talvez não seja recomendado. Faz assim, conclua os 3 meses do SL 5x5 e parte para o do Reg Park.

Entendo...

ele tá pensando em fazer o WS4SB assim que terminar o Stronglift 12semanas iniciais

Se ele optar isso, vai ter um grande aumento do peitoral, porque na WS4SB trabalhamos com muita carga no supino sempre nos dia ME-Upper

Tem Supino com Halteres também em High-Reps pra fortalecer a hipertrofia e a tolerancia ao lactato, Sem falar no Dia de repetição, Onde fazemos mais séries de supino com halteres com esse mesmo intuito.

Sim...talvez eu mude mesmo para o WS4SB , justamente por causa do F.A!

O WS4SB realmente dá um foco bem maior pra peitoral, até porque os atletas de lá, principalmente futebol americano, usam muito desse "empurrar horizontal".

XD

Fala, Thaigor! Estou sempre por aqui, é que tô na correria e sempre tem mutia gente comentando aqui, está bem acessorado! rs

Não tem jeito, peito só vai crescer quando dar estímulos de verdade pra ele, quando passar as suas antigas marcas!

Acho que vc não acompanhou meu diário do começo, mas eu fiz um planejamento para que alcançasse as marcas na 6a semana, e a partir daí, todo treino haveria quebra de records! E eu fiz um pouco mais do que as 12 semanas, então o estímulo continuou aumentando!

Qual sua maior marca no Supino? Quantos treinos para atingí-la? Está em qual semana no SL?

Gde ab.

Entendo...

Bem em relação as cargas, supino eu travei com 30kg em cada lado.

Não fiz esse tipo de planejamento, apenas quero chegar a 40kg em cada lado, foco inicial!

Estou na penúltima semana do programa de 3 meses, vou ver agora o q vou fazer pois a facu vai começar.

Grande abrs.

OBS: Relato mais tarde.

[MateusPacheco 14]

Eaee como ta ai os treinos mano ?

qual exercicio ta mais dificultando ??

abs

[Visitante Thaigor Gabriel]

Eaee como ta ai os treinos mano ?

qual exercicio ta mais dificultando ??

abs

Estão fodas já, reconheço!!!

Desenvolvimento Militar...sem dúvidas!! Já o Lev. Terra ...estou tendo dificuldade na pegada, pois a barra está começando a escorregar.

No mais estou adorando o programa.

[Barbara Eliane 10]

Boa tarde!

Tenha uma ótima terça e bom treino!

Beijos!

[RABISKDO 122]

Estão fodas já, reconheço!!!

Desenvolvimento Militar...sem dúvidas!! Já o Lev. Terra ...estou tendo dificuldade na pegada, pois a barra está começando a escorregar.

No mais estou adorando o programa.

Falai thaigor,vc usa a pegada mista no terra?

[Visitante Thaigor Gabriel]

Falai thaigor,vc usa a pegada mista no terra?

Vc fala aquela que uma é para frente e outra para trás?

[RABISKDO 122]

Sim essa aqui:

[JuniorSilva96 7]

Acompanhando, abrass

[Visitante Thaigor Gabriel]

Boa tarde galera, hoje nem deu para relatar mais cedo.

Trampo está me matando.

Relato de Treino

32º Treino

Agachamento: 41kg--41kg(82kg) (1BW)

Desenv. Militar: 19kg---19kg(38kg)

Lev. Terra: 42kg---42kg(84kg) (1BW)

Paralelas: 3x 9/7/4

OBS: Não considero o peso da barra, no mais só adicionar 10kg em cada exercício.

Agachamento: Bem foi tranquilo dmais, estou adorando as cargas agora...minhas pernas estão bem definidas. Sem dificuldades.

Desenvolvimento Militar: É ...não tem jeito deload no próximo treino. Vou colocar 17kg ----17kg e depois ir progredindo novamente.

Lev. Terra: Bem...não estou com dificuldade em relação ao peso e sim com a pegada, como não estou utilizando luva e transpiro igual a um porco, fica escorregando...merda! Mas é ótimo

Paralelas: É ...mudei para dar enfase aos peitorais. Estou com dificuldades.

Conclusão do Treino: Foi ótimo pois estou com um amigo do time treinando comigo o SL 5x5...só que o desgramado chegou já pegando as minhas cargas, só no Desenv. Militar que ele não conseguiu acompanhar!! hahahaha

Outra coisa foi a morena do outro relato, ela veio de novo fazer exercício na minha frente, fica dificil dessa forma.

Além dessa distração estava com a "demissão do meu pai" na cabeça, e hoje vou sair da empresa...nem sei o que vou fazer, vai ter facu + concurso + uma porrada de trem para fazer. Estou em tempo de ficar doido.

Suplementos estão acabando :/ (Sem dinheiro para comprar ) haaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Noticia boa: Os treinos de futebol americano voltam hoje!! Graça a DEUS , preciso bater em alguém!! hahaha

Grande abrs a todos. Amanhã tem de novo!!!!

Sim essa aqui:

Essa mesmo parceiro, o problema que eu transpiro dmais aew acaba escorregando um pouco. hahaha

Acompanhando, abrass

Vlw parceiro, dúvidas pode perguntar e acc sugestões tbm!!

Grande abrs.