Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[RABISKDO 122]

Força ae man,tb sigo o x5,bora crescer.

Abcs

[Visitante Thaigor Gabriel]

Thaigor, belo treino, hein?!?

Não tem paralelas na sua academia? Assim, vc montaria a barra com as anilhas sobre as paralelas.(desculpe se já te perguntei sobre isso). Levantar o peso do Squat para colocar sobre os ombros vai ficar inviável em pouco tempo!

O OHP eu faço saindo do chão mesmo e essa á parte mais fácil!! rs Depois que está no alto é que são elas! rsrs

Acredito que vc faça desta forma tb, né?!?

Que bom que o Shake está funcionando, realmente, é uma mão da roda!

A galera tá acompanhando, sim! É que muita gente lê mas acba não comentando devido a correria! Mas daqui há pouco a galera começa a aparecer!

Gde ab.

Sábias, palavras Princesa Ana!

Opa!!! Boa sorte aí! E depois passe os seus conhecimentos aqui, hein?!? rsrs

Oxi...com certeza vou passar os conhecimentos aew pra galera!

Bora pra mais treinos!!!

Stronglift 5x5: "A cada dia um desafio."

Força ae man,tb sigo o x5,bora crescer.

Abcs

Gogogo ...bora crescer, depois que entrei no SL5x5 e arrumei uma dieta bacana, já peguei 2kg a mais!!! RUMO AOS 90kg de massa.

[AnaCarol 118]

Legal seu objetivo de estudar treinamentos voltados para o Futebol Americano!

Vou torcer por você

[Visitante Thaigor Gabriel]

Legal seu objetivo de estudar treinamentos voltados para o Futebol Americano!

Vou torcer por você

É um esporte pouco conhecido aqui no brasil, mas já teve até campeonato brasileiro...onde eu mesmo participei.

Já até pensei uma matéria para o TCC da facu, futebol americano. kkkkkk

Nem comecei a facu e já estou pensando no termino kkkk

[Visitante Thaigor Gabriel]

Iai galera blz ?

Bora para o próximo relato de treino.

11º Treino

Agachamento : 19kg ----19kg

Supino Reto : 13kg-----13kg

Puxada Inclinada: 13Kg---13Kg

Flexão

Bem hoje foi tranquilo, to passando por umas barras aew por causa de uma mina que eu gosto....to igual cachorrinho atrás dela!!

Mas isso me motiva a treinar mais, quando estou com raiva das coisas que estão acontecendo em volta, aew q eu treino mesmo!

Agachamento: Tá de boa, com a galera ajudando a colocar a barra nas costas está bem mais fácil.

Supino Reto: Tranquilo D+ mesmo, estou preocupado em trabalhar as escapulas.

Puxada Inclinada: Tentando ficar mais paralelo possível ao solo.

Flexão: Conseguindo fazer as 3x12 filé toda...

Considerações finais: Bem estou curtindo o treino D+ mesmo, tirando os olhos apavorados na academia em relação as cargas minimas, mas foda-se! kkkk

Já notei um grande volume de massa e os abdomens mais definidos.O que está me matando é essa situação com a menina que me desconcentra um pouco!

Em relação a dieta, to achando bacana D+ o pessoal do trampo fica perguntando pq como "quase o tempo inteiro" kkkk respondi fica rlx aew pessoal e verão o resultado. Já consegui passar para os 87Kg fixo! Em 2 semanas de treino e dieta + suplementação.

To gostando.

Vlw pessoal, gostaria de mais participação....duvidas,sugestões, seja o q for!

Inté.

Editado Novembro 20, 2012 às 23:38 por Thaigor Gabriel

[A.F 70]

Considerações finais: Bem estou curtindo o treino D+ mesmo, tirando os olhos apavorados na academia em relação as cargas minimas, mas foda-se! kkkk

Já notei um grande volume de massa e os abdomens mais definidos.O que está me matando é essa situação com a menina que me desconcentra um pouco!

Em relação a dieta, to achando bacana D+ o pessoal do trampo fica perguntando pq como "quase o tempo inteiro" kkkk respondi fica rlx aew pessoal e verão o resultado. Já consegui passar para os 87Kg fixo! Em 2 semanas de treino e dieta + suplementação.

Me olhavam desta mesma forma antes... no treino de hoje ficaram pagando pau quando eu coloquei 140kg no Squat e 82kg no Supino, só quero ver a cara deles quando eu supinar 90kg!!

Isso aí! A musculatura fica muuuuito mais densa, sem falar que depois que a gente sai do banho após o treino, não some tudo!! kkk ela continua lá!!! rs Abdomén é muito recrutado, o treino todo ele está trabalhando, se tiver com o BF baixo, ele fica trincado!

No meu trabalho é a mesma coisa, ficam me olhando e perguntam até hoje, qual o motivo de eu comer tanta batata doce com carne!! rsrs Todo dia eu levo isto, batata doce e hambúrguer do AF!! rs

Gde ab e bons ganhos!

[RABISKDO 122]

Me olhavam desta mesma forma antes... no treino de hoje ficaram pagando pau quando eu coloquei 140kg no Squat e 82kg no Supino, só quero ver a cara deles quando eu supinar 90kg!!

Isso aí! A musculatura fica muuuuito mais densa, sem falar que depois que a gente sai do banho após o treino, não some tudo!! kkk ela continua lá!!! rs Abdomén é muito recrutado, o treino todo ele está trabalhando, se tiver com o BF baixo, ele fica trincado!

No meu trabalho é a mesma coisa, ficam me olhando e perguntam até hoje, qual o motivo de eu comer tanta batata doce com carne!! rsrs Todo dia eu levo isto, batata doce e hambúrguer do AF!! rs

Gde ab e bons ganhos!

Iai galera blz ?

Bora para o próximo relato de treino.

11º Treino

Agachamento : 19kg ----19kg

Supino Reto : 13kg-----13kg

Puxada Inclinada: 13Kg---13Kg

Flexão

Bem hoje foi tranquilo, to passando por umas barras aew por causa de uma mina que eu gosto....to igual cachorrinho atrás dela!!

Mas isso me motiva a treinar mais, quando estou com raiva das coisas que estão acontecendo em volta, aew q eu treino mesmo!

Agachamento: Tá de boa, com a galera ajudando a colocar a barra nas costas está bem mais fácil.

Supino Reto: Tranquilo D+ mesmo, estou preocupado em trabalhar as escapulas.

Puxada Inclinada: Tentando ficar mais paralelo possível ao solo.

Flexão: Conseguindo fazer as 3x12 filé toda...

Considerações finais: Bem estou curtindo o treino D+ mesmo, tirando os olhos apavorados na academia em relação as cargas minimas, mas foda-se! kkkk

Já notei um grande volume de massa e os abdomens mais definidos.O que está me matando é essa situação com a menina que me desconcentra um pouco!

Em relação a dieta, to achando bacana D+ o pessoal do trampo fica perguntando pq como "quase o tempo inteiro" kkkk respondi fica rlx aew pessoal e verão o resultado. Já consegui passar para os 87Kg fixo! Em 2 semanas de treino e dieta + suplementação.

To gostando.

Vlw pessoal, gostaria de mais participação....duvidas,sugestões, seja o q for!

Inté.

Vcs tem notado uma possível hipertrofia do abd,apenas com os básicos,isto é sem nenhum exercício isolador?

Sei q os básicos recrutam bastante o abd,mas ao ponto de ficar trincado?

Outra dúvida minha é em relação as panturrilhas, notaram uma melhora nelas?Acham necessário uma assistência p elas tb?

Abcs

[Visitante Thaigor Gabriel]

Vcs tem notado uma possível hipertrofia do abd,apenas com os básicos,isto é sem nenhum exercício isolador?

Sei q os básicos recrutam bastante o abd,mas ao ponto de ficar trincado?

Outra dúvida minha é em relação as panturrilhas, notaram uma melhora nelas?Acham necessário uma assistência p elas tb?

Abcs

Bom dia!!

Cara a panturrilha puxa bastante mesmo! Em relação a os adb...puts, to sentindo eles bem duros...tipo parecem está trabalhando bem viu!! To curtindo!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia gente!!

Tava de bobeira aqui no trabalho e resolvi a procurar como calcula o BF, bem....não confio em calcular o BF apenas por cálculos.

Resultado: 17,43% O que acham? Estou para fazer uma avaliação completa, pq acho mais confiável. Me lembro da ultima vez q fiz uma avaliação e eu estava com uns 14%, estou achando estranho dar 17,43. kkk

[AnaCarol 118]

Thaigor, quais foram os dados solicitados no cálculo desse BF?

Se for medida do pescoço, altura e abdômen, ou algo do tipo.... rsrss, desculpe mas não serve pra muita coisa.

Bons treinos!