Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[Visitante Thaigor Gabriel]

Opa pessoal blz ?

Vi uma galera fazendo o diário e achei interessante, vou começar o meu!

Bem eu já treino a 1 e 3 meses, sendo que parei por uns 4 meses por causa de uma lesão na perna que tive (Futebol Americano) voltei a treinar tem uns 2 meses já, andei lendo sobre o treino de Stronglift 5x5 e achei bem interessante e resolvi testar.

Segue algumas informações minhas:

Idade:18
Peso: 85KG
Altura:1,85

Suplementação atual:

- Creatina - Atletica (Pro series)
OBS: Sei qe não é da melhor, mas estou experimentando pois nunca tinha tomado suplemento algum.
Esse negocio da uma sede na gente kkk mas estou tomando em média de 5 litros a 6 de água.

Estou pretendendo começar a tomar Monster Nitro Pack N02 - Probiotica e Whey da probiotica tbm, devo começar a tomar no dia 12/11.

Dieta

- Não sou de regular comida, como de tudo um pouco....só cortei doces e frituras! Adoro uma salada.


OBS: Informações sobre tamanho de biceps, tricipes , caxa...vai ser depois ! (vou marcar uma avaliação para ser mais preciso.)

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Bem vou resumir os três primeiros treinos do treinamento "Stronglfit 5x5"

Fiz conforme a recumendação, peso bem leves para aprender as posturas....me preocupei muito
em fazer de acordo mesmo. Não senti dificuldades, pois os exercícios já participavam da minha rotina de treino, só senti uma diferença de tempo na academia!!! kkkk puts tava acostumado ficar 1h e meia.

Mas foi bem bacana! Sai da academia sentindo o corpo bem trabalhado.



4º Treino (Segunda - feira 05/11)

OBS: Vou colocar em português pq estamos no brasil kkkkkkkkk

- Agachamento - 12KG ----12KG
- Levantamento Terra - 17KG----17KG
- Desenvolvimento Militar - 10KG ----10KG
- Tricipes banco(Não sei o nome nem português)kkk

Bem o treino foi bem tranquilo pois as cargas estão leves, é foda q todos ficam com preconceito! Ficam te olhando e tipo...puts tá pegando peso nenhum! Mas vou seguir firme nas regras e foco no trieno.

OBS: Muito preocupado com a postura, ainda bem que não estou sentindo dor localizada em lugar nenhum, creio eu q estou fazendo certo.

Um fato interessante que não contei acima, foi quando eu mostrei o treino para o personal da minha academia...ele achou muito pouco os exercicios e tals....mas igual eu falei vou focar como mando o e-book do treino.


5º Treino (06/11)

- Agachamento - 14kg----14kg
- Supino Reto - 19KG----19KG
- Remada Curvada - 10KG---10KG
- Flexão


Bem comecei a sentir o peso do agachamento kkkkk, estranho que no agachamento guiado eu fazia com 30KG em cada lado, apesar que é bem diferente! To estranhando muito o com o volume de treino pois é bem pouco...mas estou notando a diferença, acho q meio piscologico....mas to vendo a diferença. O resto dos exercícios estão de boa, pesos moderados ainda...to loco para poder passar as minhas metas.

Pessoal do meu time de futebol americano tá achando engraçado o treino, mas estou confiante q vou ter bons resultados com esse treino.


OBS: Pessoal vou postar algumas fotos minhas antes do primeiro treino no próximo post, provavelmente amanhã.
Devo postar um video meu q fiz a um tempo atras fazendo leg pres com 320KG (Nem sabia malhar direito kkk)

Flw galera , até o próximo post!

Editado Junho 24, 2013 às 23:18 por Thaigor Gabriel

[thgbrbs 4]

Acompanhando conselho faça uma dieta mesmo que não siga bem arisca mas sempre tentar comer certo. Sem dieta deus resultados vão ser bem menores do que fazendo a mesma.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Acompanhando conselho faça uma dieta mesmo que não siga bem arisca mas sempre tentar comer certo. Sem dieta deus resultados vão ser bem menores do que fazendo a mesma.

Vlw cara... vou procurar ajeitar uma dieta filé, já como de acordo.... mas creio q não é o suficiente, vou correr atras!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Opa pessoal blz ?

Infelizmente não deu para ir na academia ontem, pois sai do trabalho bem tarde e caiu um chuvão!!!

Quando não vou na academia por um dia, parece q falta algo no dia kkkkk

Flw

[A.F 70]

Acompanhando aqui, guerreiro!

Bons treinos e bons ganhos!

Lembre-se da importância da alimentação para ter bons resultados com o programa!

Gde ab.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Opa pessoal, infelizmente foi possível fazer o 6º treino essa semana....na minha cidade está chovendo muito e não tenho carro para ir na academia, onde a academia é muito longe da minha casa.

vou postar algumas fotos minhas antes de começar o treino SL 5x5.

Segue em anexo.

OBS: essas foram tiradas antes de começar o SL 5x5.

Amanhã já copro mmais dois suplementos, Monster Nitro Pack e Whey Prontein tudo da Probiotica!

Até

amanhã para mais uma relato de treino!

Editado Novembro 11, 2012 às 12:58 por Thaigor Gabriel

[Visitante Thaigor Gabriel]

Opa pessoal blz ?

Acabei de comprar o mais dois suplementos... 3 Whey protein - Probiótica e Malto de Morango, todos os dois de morango vamos ver o gosto néh!

Pretendo tomar Creatina no pré - trieno e whey e malto no pós!

E vamos aos ganhos!

OBS: Acabei de tomar Whey(1 Scop) + creatina no pré - treino e vou tomar após o treino mais um Scop de whey com malto.

Não gostei do gosto de Morango apenas do whey kkkkk, acho q coloquei agua D+ kkkk vamos ver o whey com malto de morango junto kkk

Editado Novembro 12, 2012 às 18:35 por Thaigor Gabriel

[Visitante Thaigor Gabriel]

Opa pessoal blz ?

Não vou relatar o 6º treino.

7º Treino

Agachamento - 16kg-----16kg

Supino Reto - 20kg-----20kg

Puxada Inclinada - 12kg------12kg

Flexão

Bem o treino hoje foi tranquilo, senti um pouco no puxada inclinada...acho que é a postura. O que realmente está me preocupando é o agachamento na minha academia não tem suporte para a barra, por enquanto tá de boa está dando para levar e jogar nas costas. O personal já falou que na hora q ficar dificil é pra poder fazer no aparelho e nem vou fazer kkkk

Hoje tava bem animado, tinha comprar o 3 Whey Protein - Probiotica, agora os atuais suplementos são: 3 Whey Protein + Creatina Atletica e Malto.

Segue foto:

Vlw galera, até próximo treino!

[thgbrbs 4]

Whey pré treino ? acho que só a creatina ta bom ou uma albumina tomar 1 hr antes +- .. eu acho ...

[Visitante Thaigor Gabriel]

Whey pré treino ? acho que só a creatina ta bom ou uma albumina tomar 1 hr antes +- .. eu acho ...

Cara...realmente andei dando uma pesquisada, como sou meio cabaço com o suplementos vi que é desnecessário o whey no pré-treino.

Suplementos: Creatina Pré- treino, Whey c/ Malto no Pós - Treino.