Diario Do Davi-16 Anos

[davi17 5]

hj o treino rendeu viu,foi muito massa hj

fiz a perimetria hoje e evolui bem,com calma eu chego na meta

treino hj foi de triceps e peito,consegui botar 16 kg cada lado no supino,tava batalhando

pra chegar no 16 faz tempo.fiz crucifixo com pull down com o halteres de 8 kg,coloquei

muita força,tava todo vermelho mas foi bom e gratificante.triceps na polia aumentei 1 barra

e evoluindo as cargas em todos os exercicios

META 32 DE BRAÇO RELAXADO 10/01/13

[davi17 5]

alimentaçao tudo blz

[davi17 5]

aaaah hj o treino foi top,nao consegui fazer a dieta muito correta pois tive aula e atrapalho,

fui pro treino comendo duas barrinhas de cereais e rendeu viu,acho que foi o treino mais

legal que tive,me deu prazer kkkkkkkkkkkkkkkkkk

treino de costas.biceps e ante braço

pull down. 7 b

remada no cross over 10 b

remada baixo 8 b

puxada pra frente 7 b

rosca direta junto com rosca alternada,aumentei a carga fiz 9 cada lado na rosca direta e rosca alternada 8 kg no halteres

rosca direta inversa 6 kg cada lado

flexao de punho 10 kg com halteres

triste que vai ter um niver pra mim ir e vou fazer de tudo pra seguir na dieta,sem refri e salgadinhos

[davi17 5]

dj

[planeta 5.554]

mandei na mp

Editado Outubro 9, 2013 às 14:46 por planeta