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Afundo é a mesma coisa que avanço né? pelo menos na minha academia a nomeclatura é assim... pode fazer os dois, trabalham algumas partes semelhantes, mas o afundo dá um foco maior no quadriceps...

Afundo é a mesma coisa que avanço né? pelo menos na minha academia a nomeclatura é assim... pode fazer os dois, trabalham algumas partes semelhantes, mas o afundo dá um foco maior no quadriceps...

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Afundo se não me engano é com halteres normalmente, mas pode-se fazer com barra

a diferença para o avanço é que o avanço você faz uma caminhada de afundos com barra.

e no avanço você faz uma perna na frente de cada vez.

o afundo é semelhante ao bulgarian squats.

Eu acho que por o Squat mais completo, então não vejo necessidade desse volume extra do Afundo.

Postado

Avanço não necessariamente se faz caminhando... e como eu falei, é válido para dar um foco maior no quadriceps. Bulgarian Squat seria ainda melhor que o Afundo/Avanço.

Então não sei mais a diferença. sempre achei que o avanço fosse o afundo mais dinâmico (com a caminhada)

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