Dúvida Com Treinamento.

[Raphaella 0]

Porque não é bom dividir o treino de infeiores, sendo que o de superiores os homens dividem?

[1mv 24]

Depende muito da divisão de treino, quando se é ABC2x o recomendado é reservar os 2 dias para inferiores, mas a maioria insiste em fazer pernas e ombros...

[Luís Guilherme.m 702]

Podem sim ser divididos!!

Só q membros inferiores é mais PRODUTIVO treinar por completo!

[Raphaella 0]

Podem sim ser divididos!!

Só q membros inferiores é mais PRODUTIVO treinar por completo!

Porque?

[mpcosta82 2967]

Porque?

Porque os principais exercícios compostos de pernas - agachamento, terra, leg press, etc - trabalham tanto a parte anterior quanto posterior das pernas (e trabalham também panturrilhas). Ou seja, você tem exercícios que trabalham a perna inteira. Não dá para dividir assim.

Na parte superior é diferente, os exercícios compostos usualmente trabalham apenas uma parte. Por isso é mais simples dividir.

[Luís Guilherme.m 702]

MUITO bem Respondido, foi mais rápido! hehehe

[Raphaella 0]

Porque os principais exercícios compostos de pernas - agachamento, terra, leg press, etc - trabalham tanto a parte anterior quanto posterior das pernas (e trabalham também panturrilhas). Ou seja, você tem exercícios que trabalham a perna inteira. Não dá para dividir assim.

Na parte superior é diferente, os exercícios compostos usualmente trabalham apenas uma parte. Por isso é mais simples dividir.

Hm, ok. Isso mesmo que eu penso!

Mas pode treinar em AB 2X ou ABABA, onde A é o treino de inferiores completo, e B o de superiores completo?

[Wilson Sabiá 0]

Poder pode, mas ai tem que ver a intensidade e volume dos exercicios, ver em que estagio vc está e qual o seu objetivo

[mpcosta82 2967]

Hm, ok. Isso mesmo que eu penso!

Mas pode treinar em AB 2X ou ABABA, onde A é o treino de inferiores completo, e B o de superiores completo?

Claro que pode. Não tem problema treinar superiores completo, e eu entendo que é melhor dessa forma - assim você diminui as chances de utilizar um volume de treino por grupo muscular muito alto, o que tende a atrapalhar seus ganhos.