(Ajudem) Dieta Para Definição !

[luishesoyam 0]

Ola tudo bem,

gostaria que vocês avaliassem e ajudassem a estruturar minha dieta. Mes que vem vou mandar o LIPO 6 BLACK e quero junto com ele mandar uma boa dieta.

Segue a dieta:

Refeição 1 as 7.00

2 + ½ pao integral

presunto magro e queijo ricota

200ml leite desnatado

Café 1 refeiçao as 10.00

1copo de iogurte

1 fruta

60g aveia

Refeição 3 as 12.00

Almoço

100g arroz integral

50g feijão

300g de carne

Muita salada + azeite

Refeição 4 as 15.30

150g Batata doce

Refeição 5 as 18.00

1 Fruta (preferencia banana)

Refeição 6 as 19.30 Pre treino

150g batata doce

200g frango (Cozido)

pos treino

30g whey Isolado + Dextrose

Refeição 7 as 21.30

5 claras e uma gema

300 g de peito de frango (Grelhado)

22.30

Whey concentrado + multivitaminico

Editado Novembro 6, 2012 às 14:23 por luishesoyam