Ombro E Tríceps No Mesmo Dia.

[brunoow 13]

Deltoide não "funciona" igual o resto do corpo... por isso a dor no dia seguinte "nunca" acontece por mais intenso que seja o treino.

Talvez o deltoide seja seu ponto fraco... trate com prioridade...

Um dia só pra ele... ou se treina ele com triceps ou com trapezio.. sempre comece com ele... e sempre o exercicio que pega a porção mais fraca. Nao tem segredo.. é treinar e treinar... =)

fale por vc, pq eu sinto meu deltóide doendo no outro dia... (teve até uma vez que um amigo joselito apertou ele depois de 1 treino, fiquei muito puto quase reboquei ele)...

[Magro.Boy 10]

dicas;

= http://muscul.az.free.fr/pt/epaules.html

eu baixei 2 livros aki no forum

anatomia da musculacao e outro la

dai eu consigo montar meus treinos

boa sorte