Dieta Para Emagrecer

[hello 0]

Manhã:

9:00 2 Capsulas OxyElite em jejum com 500ml de agua gelada.

9:30 1 Copo de Leite Desnatado e uma banana

Almoço:

12:00 1 folha de alface regado com azeite de oliva

1 Filé de frango

1 ovo cozido

3 Colheres de sopa de arroz

3 Colheres de sopa de feijão

Lanche da tarde:

15:00 1 pilula multivitaminico

1 copo de leite desnatado com uma colher de aveia.

17:00 1 Capsula Oxyelite em jejum com 500ml de agua gelada

18:00 1 pão frances sem miolo

Omelete com 1 ovo

21:00 3 Colheres de sopa de arroz

3 Colheres de sopa de feijão

Meia lata de atum

Uma porção de cenoura picada

1 Folha de alface

19:00 muay thai, 10:00 musculação e esteira.

o que eu devo comer as 21:00?

o que devo adicionar/retirar/trocar nos outros horarios

quais frutas eu devo adicionar?

com essa dieta eu consigo perder uns 7kg no mês?

errei em alguma coisa no tópico?

vlw galera

Editado Novembro 5, 2012 às 19:41 por hello

[Eduuaardoo 29]

meu amigo, o oxyelite queima pra demonio, vc tem que comer, arroz feijão carne batata doce, leite, aveia e frutas. não se prive de carboidratos ok. monta ela bem dividia com proteinas em 2g/kg e carbo em 2g/kg e gorduras em 0,7g/kg

[hello 0]

então cara, meu objetivo era ingerir no maximo 30g de carboidratos por dia, apenas.

-edit-

acho que com essa dieta sairia por 1000~1200 calorias, quantas calorias vcs recomendam que eu ingira por dia? peso 80kg e tenho 1m, 70cm.

Editado Novembro 5, 2012 às 18:54 por hello

[Eduuaardoo 29]

cara, no minimo umas 2000kcal.

[hello 0]

nossa, mt mais do que eu imaginava hsaudiosa

vou refazer ela e depois posto aqui =D

--edit--

editei o post, da uma conferida ai

Editado Novembro 5, 2012 às 19:21 por hello

[hello 0]

ninguem? ='/

[biazita 69]

Posta sua dieta lá no tópico de nutrição que é mais vantagem! =)

Eu não manjo muito de dieta, então vou me abster de comentar, pra não falar besteira e acabar atrapalhando. Beijos!